- Kako liječiti pretilost djece
- Kako poboljšati prehranu svog djeteta
- Kako natjerati dijete da troši više energije i vježba
- Uzroci pretilosti u djetinjstvu
Kako biste djetetu s viškom kilograma pomogli da smrša, preporučuje se promjena prehrambenih navika i dnevnih aktivnosti cijele obitelji kako bi djetetu bilo lakše jesti pravu hranu.
Dječja pretilost karakterizira prekomjerna težina kod beba i djece do 12 godina. Dijete je identificirano kao pretilo kada njegova tjelesna težina premašuje prosječnu težinu za 15% što odgovara njegovoj dobi. Ova prekomjerna težina povećava djetetov rizik od razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema, poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska, otežanog disanja, poremećaja spavanja, visokog kolesterola ili problema s jetrom.
Da biste saznali koliko kilograma vaše dijete treba izgubiti, ovdje unesite podatke svog djeteta ili adolescenta:
Pretilost u djetinjstvu u Brazilu je u porastu, uglavnom zbog nedostatka tjelesnih vježbi od strane školaraca. Obično djeca radije gledaju televiziju, računalo ili mobitele, ali ova vrsta aktivnosti trebala bi biti maksimalno 1 sat dnevno kako bi ona imala vremena za trčanje i igranje, čineći igre koje troše energiju.
Kako liječiti pretilost djece
Liječenje pretilosti kod djece treba provoditi postupno i pod vodstvom pedijatra i nutricioniste.
Liječenje dječje pretilosti obično se temelji na promjenama u djetetovoj prehrani i povećanoj razini vježbanja, ovisno o njegovoj dobi i općem zdravstvenom stanju. Međutim, iako je rijetko, liječnik vam može preporučiti korištenje lijekova za smanjenje apetita.
Pogledajte savjete nutricionista u sljedećem videu:
Kako poboljšati prehranu svog djeteta
Roditelji bi trebali pomoći djetetu da usvoji zdrave prehrambene navike, a za to su neki savjeti:
- Izbjegavajte kupovinu prerađene hrane, koja je slatka ili masna, poput krekera, unaprijed pripremljenih jela; Kupite veliki izbor voća i povrća i dajte prednost agrumima i povrću koje se jede sirovo; Povrću koje je potrebno kuhati, poput graha, patlidžane, tikvice ili gljive treba pripremati na pari, bez soli i maslinovog ulja u maloj količini, nemojte djeci dodavati sode, dajte prednost vodi i prirodnim voćnim sokovima, kupite jelo veličine djece; Sprječite da se dijete ometa za vrijeme obroka, ne dopuštajući mu da gleda televiziju ili igra igrice;
Ove savjete treba prilagoditi životnom stilu obitelji i prema smjernicama nutricionista.
Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte ove i druge savjete što jesti kako biste lakše smršavili na zdrav način:
Kako natjerati dijete da troši više energije i vježba
Redovita tjelesna tjelovježba je neophodna kako bi se djetetu smršavilo. Neki savjeti za pomoć roditeljima u poticanju vježbanja uključuju:
- Ograničite upotrebu računala i televizije na 1 sat dnevno; Potražite aktivnosti u kojima dijete uživa; Potaknite obitelj da redovito sudjeluje u aktivnostima na otvorenom; Dopustite djetetu da isprobava razne aktivnosti poput džuda, plivanja, karatea, škole nogometa ili ples, na primjer.
Ovi savjeti sprječavaju dijete da održava sjedeći način života, omogućava mu održavanje zdrave težine, bez obzira na hormonalne promjene specifične za dob.
Uzroci pretilosti u djetinjstvu
Uzroci pretilosti u djetinjstvu mogu biti povezani s nekoliko čimbenika, od kojih su najčešći konzumiranje namirnica s visokim udjelom masti i šećera i činjenica da se dijete ne želi igrati kako bi trošilo energiju, trčanje, skakanje ili igranje lopte. Ostali manje česti uzroci su:
- Hormonski poremećaji, genetske bolesti;
Osim toga, obiteljska povijest prekomjerne težine ili pretilosti može djetetu lakše shvatiti težinu, jer usvaja obiteljske životne navike. Dakle, pretilost u djetinjstvu može biti uzrokovana genetskim nasljeđivanjem roditelja, važno je znati čimbenike koji povećavaju šanse da imate dijete s prekomjernom težinom.
