- 1. Voda od patlidžana
- 2. Pita od patlidžana s piletinom
- 3. Detox sok od patlidžana
- 4. Punjeni patlidžan
- 5. Čips od patlidžana
Gubitak kilograma, uključujući patlidžan na dnevnoj bazi, učinkovit je način gubitka trbuha, jer ova hrana uvelike smanjuje glad i pomaže eliminirati nakupljene masnoće u tijelu. Uz to, svakodnevno jedenje patlidžana pruža vlakna koja pomažu crijevu da pravilno funkcionira i da se bori protiv lošeg kolesterola i loše probave.
Da biste smršavili, tijekom dana koristite ovo povrće u nekoliko recepata i uzimajte barem 2 litre vode od patlidžana, jer potiče osjećaj sitosti i hidratizira kožu.
Evo najboljih recepata s ovim povrćem kako biste uspjeli u prehrani i povećali gubitak kilograma:
1. Voda od patlidžana
Ovu vodu možete uzimati tijekom cijelog dana zamjenjujući normalnu vodu i, stoga, je sjajna opcija za one koji ne vole piti prirodnu vodu.
sastojci
- 1 patlidžan; 1 litra vode.
Način pripreme
Ogulite i narežite patlidžan na kockice, ostavite da se natapaju u vodi preko noći. Ujutro sve tucite u blenderu, procijedite i pijte tijekom dana. Konzumiranje vode od patlidžana moguće je zamijeniti vodom s đumbirom, budući da ima ista svojstva. Evo kako pripremiti vodu od đumbira.
2. Pita od patlidžana s piletinom
Pita od patlidžana s piletinom izvrstan je i ukusan recept koji se koristi za ručak ili večeru, na primjer uz salatu od povrća.
sastojci:
- 4 žlice punomasnog brašna; 1 šalica obranog mlijeka; 1 jaje; 1 plitka desertna žlica kvasca; 1 isjeckano pileće file (150 g); 1 patlidžan narezan na kockice; 2 sjeckane rajčice; 3 žlice juha od graška, ½ sjeckanog luka, soli i peršina.
Način pripreme
Nasjeckajte luk, peršin, rajčicu, patlidžan, piletinu i sol. U posudu stavite jaje, brašno, mlijeko, grašak i kvasac. Dodajte umak i dobro promiješajte, pa stavite u namašćenu tavu. Stavite u prethodno zagrijanu pećnicu da se peče na 200 ºC oko 30 minuta ili dok se tijesto ne skuha.
3. Detox sok od patlidžana
Ovaj se sok može piti za doručak ili popodnevni međuobrok, idealan za hidrataciju i borbu protiv opstipacije.
sastojci:
- 1/2 patlidžana; 1 list kelja; 1 iscijeđeni limun; 1 žličica đumbira u prahu; 1 šalica vode od kokosa
Način pripreme
Sve sastojke umutite u blenderu i pijte hladni sok.
4. Punjeni patlidžan
Punjeni patlidžani mogu se napraviti i za ručak i za večeru, a mogu biti i punjeni mesom, piletinom, ribom ili čak vegetarijanski.
sastojci
- 2 patlidžana; 180 grama mesa, piletine ili kuhane ribe i / ili povrća (začinjeno po ukusu); 100 grama ribljeg sira s niskim udjelom masti, 1 žličica maslinovog ulja.
Način pripreme
Zagrijte pećnicu na 200 ° C i stavite zeleni papir na pladanj. Patlidžane operite i prepolovite, a posjekotine napravite preko cijele. Zatim dodajte sol, papar i malo maslinovog ulja te pecite patlidžane 30 do 45 minuta.
Žlicom izvadite pulpu patlidžana i pomiješajte s mesom i / ili povrćem, stavite patlidžane i stavite naribani sir na vrh. Zatim ga izvadite u pećnicu da porumeni.
5. Čips od patlidžana
Ovi čips mogu se koristiti kao prilog za ručak ili se mogu jesti kao međuobrok.
sastojci
- 1 patlidžan; 1 prstohvat suhog origana; 1 prstohvat soli.
Način pripreme
Patlidžan narežite na tanke kriške i u svaki stavite mljevenu sol i origano. Zatim stavite u posudu za prženje, po mogućnosti non-stick i ostavite na laganoj vatri. Jednom tost na jednoj strani, okrenite se i pričekajte tost na drugoj površini.
Osim što povećavate potrošnju patlidžana, važno je jesti i zdravo, s malo masti i s puno vlakana, a baviti se fizičkom aktivnošću barem 3 puta tjedno kako biste povećali metabolizam i gubitak kilograma.
Poznavanje vaše idealne težine pomaže vam odrediti koliko kilograma vam treba za gubitak kilograma. Upotrijebite kalkulator u nastavku:
Za one koji ne vole okus patlidžana, dobra alternativa je uzimanje kapsula od patlidžana, koje možete pronaći u trgovinama zdrave hrane, na internetu ili u ljekarnama za rukovanje.
Pogledajte što trebate učiniti da ne biste bili gladni tijekom prehrane u sljedećem videu:
