Jedenje 1 srednje kriške približno 200 g lubenice 6 uzastopnih tjedana dobar je način za normalizaciju krvnog tlaka, što je odličan dodatak korištenju lijekova koje je naveo kardiolog, ali nije pogodan za dijabetičare jer je lubenica vrlo slatka.
Glavne tvari u lubenici koje su zaslužne za ovu korist su L-citrulin, kalij i magnezij koji su dobri i za visoki krvni i niski krvni tlak. No, uz to je lubenica bogata i vitaminima A, B1, B2, B3 te kalcijem, fosforom i likopenom, odličnim za njegu i pročišćavanje tijela.
Količina potrebna za snižavanje tlaka
Da bi lubenica normalizirala krvni tlak važno je konzumirati najmanje 1 čašu soka s 200 ml lubenice dnevno. Pored crvenog dijela lubenice, svijetlo zeleni dio, koji čini unutrašnjost kože, također je bogat hranjivim tvarima i treba ga koristiti kad god je to moguće. Oni kojima se okus ne sviđa mogu koristiti ovaj dio za izradu soka.
Kako napraviti sok:
Da biste pripremili sok od lubenice, možete miješati samo potrebnu količinu lubenice u blenderu ili drugoj mlinici za izradu soka. Ako želite više okusa, na primjer možete dodati limun ili naranču. Možete pobijediti sa ili bez sjemenki, jer oni nisu štetni.
Druga strategija koja također pridonosi regulaciji krvnog tlaka je svakodnevno konzumiranje diuretičke hrane jer je bogata i kalijem, poput vodene kreševe, celera, peršuna, krastavca, repe i rajčice. Pogledajte ostale primjere ovdje.
