- 1. Vježbanje nakon jela uzrokuje zagušenja
- 2. Kupanje u hladnoj vodi nakon vrućeg obroka uzrokuje zagušenja
- 3. Lagane šetnje pomažu probavi
- 4. Gužva hrane može ubiti.
- 5. Vježbanje treba raditi samo nakon 2h obroka
- 6. Svaki napor može uzrokovati zagušenje hrane
- 7. Povijest loše probave povećava rizik od gužve.
- Što učiniti kako bi zaustavili zagušenje
Gužva hrane je nemir u tijelu koji se pojavljuje kada se nakon napornog obroka vježba neki napor ili fizička aktivnost. Ovaj je problem najpoznatiji kada, primjerice, osoba ruča, a zatim odlazi na bazen ili more, jer napor plivanja ometa probavu i uzrokuje nelagodu zbog gužve, ali može se javiti i kada vježbate intenzivno vježbanje. poput trčanja ili vježbanja.
Shvatite bolje kako se događaju zagušenja:
1. Vježbanje nakon jela uzrokuje zagušenja
Istina. Pogotovo ako tjelovježba dolazi nakon velikog obroka, poput ručka ili večere, jer tjelesna aktivnost uzrokuje da veći dio protoka krvi ide mišićima umjesto da ostane u crijevu, što probavu čini vrlo sporom.
Pored toga, kako se većina krvi usmjerava na mišiće ili crijeva, mozak na kraju ošteti, a zatim se pojavljuje nelagoda sa simptomima slabosti, vrtoglavice, blijedi i povraćanja.
2. Kupanje u hladnoj vodi nakon vrućeg obroka uzrokuje zagušenja
Mit. Hladna voda nije uzrok gužve, već fizički napor nakon obroka. Osim toga, u normalnoj kupki napor koji treba uložiti vrlo je mali, nedovoljan da uzrokuje nelagodu. Isto vrijedi i za kupke u bazenu, gdje je pojedinac samo miran u vodi, bez plivanja i bez igranja, u slučaju djece.
3. Lagane šetnje pomažu probavi
Istina. Izlazak na kratku šetnju od 10-20 minuta, laganim koracima, pomaže poboljšati probavu jer aktivira metabolizam i smanjuje osjećaj natečenosti u trbuhu.
4. Gužva hrane može ubiti.
Mit. Gužva hrane uzrokuje samo veliku nelagodu, a u rijetkim slučajevima može doći i do nesvjestice. Smrti povezane s gužvom hrane obično se javljaju u vodi, ali nastaju utapanjem, a ne probavnim problemima. Nakon lošeg osjećaja, pojedinac postaje slab i vrtoglavica, a može se i onesvijestiti, što može dovesti do smrti ako se dogodi u vodi. Međutim, na suhom će tegoba proći ubrzo nakon nekoliko minuta odmora, bez opasnosti od smrti.
5. Vježbanje treba raditi samo nakon 2h obroka
Istina. Nakon velikog obroka, kao što je ručak, tjelesna aktivnost treba se baviti tek nakon najmanje 2 sata, što je vrijeme potrebno za dovršetak probave. Ako pojedinac ne može čekati 2 sata prije vježbanja, idealno je lagano jelo, uz salate, voće, bijelo meso i bijele sireve, izbjegavajući posebno masti i prženu hranu.
6. Svaki napor može uzrokovati zagušenje hrane
Mit. Samo vježbe visokog intenziteta, kao što su plivanje, trčanje, igranje nogometa ili vježbanje, obično izazivaju jaku probavu, s simptomima slabosti, mučnine i povraćanja. Lagane vježbe poput kratkih šetnji ili istezanja ne uzrokuju nelagodu, jer ne zahtijevaju mnogo naprezanja mišića i omogućuju crijevu da normalno završi probavu.
7. Povijest loše probave povećava rizik od gužve.
Istina. Ljudi koji obično već imaju neke simptome loše probave, poput žgaravice, prekomjernog plina i osjećaja punog želuca, vjerojatnije su da imaju začepljenje, jer prirodno crijeva već rade sporijim tempom. Isto vrijedi i za slučajeve crijevnih problema, poput Crohnove bolesti, gastritisa i sindroma iritabilnog crijeva. Pogledajte simptome koji ukazuju na lošu probavu.
Što učiniti kako bi zaustavili zagušenje
Liječenje zagušenja hrane vrši se samo uz odmor i gutanje male količine vode kako bi se hidratirala. Dakle, potrebno je odmah prestati fizički napor, sjesti ili leći i čekati da bolest prođe. Odmor uzrokuje ponovno koncentriranje protoka krvi u crijevima, a probava počinje iznova, što uzrokuje da simptomi prođu u roku od 1 sata.
U slučajevima teškog lošeg stanja, s čestim povraćanjem, promjenama krvnog tlaka i nesvjesticama, idealno je odvesti pojedinca u hitnu pomoć radi medicinske pomoći.
