Ova dijeta ima malo kalorija i sadrži malo masti što olakšava brzo mršavljenje, ali da ne bi usporili metabolizam koji olakšava nakupljanje masti, uključena je i termogena hrana poput zelenog čaja za ubrzavanje metabolizma i sagorijevanja masti.
Ova dijeta dijeli se na tri dnevne faze u kojima se prva, koja odgovara doručku, sastoji od unutarnjeg čišćenja organizma i zato nikad ne jedete ništa drugo osim voća. Drugi, ručak, povezan je s poboljšanjem probavnih procesa i apsorpcijom hranjivih sastojaka. Treća faza odnosi se na večeru i ona je faza izgradnje pa sadrži veću količinu proteina.
Izbornik dijeta
Ovo je primjer jelovnika dijeta za mršavljenje od 2 kg tjedno, a interval između obroka trebao bi biti 4 sata.
Doručak - 1 šalica voćne salate i 1 šalica nezaslađenog zelenog čaja
Sakupljanje - 1 šalica nezaslađenog zelenog čaja
Ručak - 300 g salate sa Minas sirom
Snack - 1 šalica nezaslađenog zelenog čaja
Večera - 250 g tjestenine i 60 g piletine, puretine ili ribe s povrćem
Na primjer, važno je dati prednost diuretičkom voću i povrću, poput jabuka, jagoda, celera i krastavaca, jer oni pomažu u oštećenju tijela i detoksikaciji tijela, olakšavaju gubitak kilograma. Saznajte više na: Diuretička hrana.
Savjeti za dijetu:
- Različite voće i povrće što je više moguće; Dodajte cimet voću jer nema kalorija i termogena je hrana; Za sezonske salate koristite limunove kapi i jabučni ocat koji je termogena namirnica; Pijte dnevno 2 litre vode ili čaja bez šećer; ako ste stvarno gladni i ne možete uzeti pauzu od 4 sata dodajte super brašno u šalicu zelenog čaja da biste smanjili apetit. Ako ste gladni prije spavanja popijte 1 šalicu čaja od kamilice koji će vam pomoći da se opustite i zaspite bolje, ne pijte zeleni čaj u ovom trenutku, jer kao što ima kofeina, on može uzrokovati nesanicu.
Super brašno je mješavina brašna bogate vlaknima koja pomažu u smanjenju apetita i time olakšavaju mršavljenje. Saznajte više i naučite kako napraviti super brašno na: Kako napraviti super brašno za mršavljenje.
Ova je dijeta vrlo restriktivna i ne mogu je slijediti dijabetičari, na primjer, oni s kolesterolom ili visokim krvnim tlakom. Prije nego što započnete bilo kakvu dijetu, važan je savjet liječnika ili nutricioniste.
Pogledajte primjer trodnevnog jelovnika koji potiče sagorijevanje masti u izborniku Ketogena dijeta radi gubitka kilograma.
