L-karnitin može izgubiti kilograme jer je tvar koja pomaže tijelu da transportira masnoću u stanice mitohondrije, a to su mjesta na kojima se masnoća sagorijeva i pretvara u energiju potrebnu za funkcioniranje tijela.
Dakle, upotreba L-karnitina, osim što pomaže u gubitku kilograma, povećava razinu energije, poboljšavajući performanse u treningu i izdržljivosti.
Ta se tvar može prirodno naći u mliječnim proizvodima i mesu, posebno u crvenom mesu, kao i u avokadu ili soji, iako u manjim količinama.
Kada koristiti dodatke prehrani
Dodaci L-karnitinu uglavnom su indicirani onima koji slijede vegetarijansku dijetu, no mogu ih koristiti svi ljudi za povećanje razine ove tvari u tijelu i pojačavanje sagorijevanja masti.
Neke od glavnih marki ove vrste dodataka su:
- Universal; IntegralMedica; Atlhetica Evolution; MidWayNeoNutri.
Ti se dodaci mogu prodavati u obliku kapsula ili sirupa s različitim vrstama okusa.
Kako uzeti
Preporučena doza L-karnitina je 2 do 6 grama dnevno, tijekom 6 mjeseci, a treba ga voditi liječnik ili nutricionist prema težini i razini tjelesne aktivnosti.
Idealno je uzimanje dodatka ujutro ili prije treninga, jer je potrebno vježbanje kako bi tijelo pravilno koristilo tvar.
Glavne nuspojave
U većini slučajeva primjena L-karnitina nema negativan učinak, no, primjerice, ako se koristi u prekomjernom ili vrlo dugom razdoblju, može se pojaviti mučnina, trbušni grčevi, povraćanje ili proljev.
Također pogledajte popis 5 dodataka za brže mršavljenje.
