- 1. Dijabetes i debljanje
- 2. Slabljenje kostiju i zuba
- 3. Bubrežni kamenci
- 4. Povišenje krvnog tlaka
- 5. Rak
- Zašto trudnice i djeca ne smiju uzimati
Uzimanje sode je loše za vaše zdravlje, ne samo zato što sadrži previše šećera, već i zato što sadrži i komponente koje slabe sve organe u tijelu.
Osim toga, soda nema prehrambene vrijednosti i još uvijek sadrži velike količine soli, koje pogoduju zadržavanju tekućine, dovode do povećanja težine, punog trbuha i otečenih nogu.
Većina bezalkoholnih pića izrađena su od fosforne kiseline, kukuruznog sirupa i kalija, koji su tvari koje mogu dovesti do različitih zdravstvenih problema.
Pogledajte koje su druge najčešće pogreške u prehrani koje štete vašem zdravlju.
1. Dijabetes i debljanje
Samo jedna limenka sode sadrži oko 10 žlica šećera, što uvelike povećava razinu šećera u krvi i smanjuje djelovanje inzulina u tijelu. Dakle, ako se jede redovito, bezalkoholna pića mogu dovesti do razvoja dijabetesa.
Osim toga, kada se razina šećera u krvi prebrzo poveća, poput pijenja limenke sode, normalno je da osjećate više gladi, što dovodi do pretjeranog debljanja.
2. Slabljenje kostiju i zuba
Većina sode sadrži veliku količinu fosforne kiseline koja sprečava tijelo da apsorbira kalcij potreban za jačanje kostiju. Na taj način ljudi koji piju sodu redovito mogu razviti probleme poput karijesa ili osteoporoze.
Ova fosforna kiselina također otežava rad želuca za proizvodnju želučane kiseline, odgađa proces probave i apsorpciju hranjivih sastojaka.
3. Bubrežni kamenci
Zbog kiselosti bezalkoholnih pića, tijelo mora koristiti kalcij, koji bi se koristio u kostima, kako bi se olakšala probava i uravnotežila pH.
Dakle, bubrezi moraju eliminirati kalcij koji se koristi u ovom procesu, što povećava rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca, zbog nakupljanja kalcija unutar. Otkrijte koji su glavni uzroci bubrežnih kamenaca.
4. Povišenje krvnog tlaka
Bezalkoholna pića mogu dovesti do postupnog povećanja krvnog tlaka, posebno zbog velike količine natrija i kofeina.
Uz to, nekoliko studija pokazuje da je prekomjerna konzumacija fruktoze, koja je šećer prisutan u bezalkoholnim pićima, također glavni uzrok visokog krvnog tlaka.
5. Rak
Budući da je bogat šećerom, učestalo konzumiranje sode povećava rizik od raka, čak i kod ljudi s prekomjernom težinom. Osim toga, njegova konzumacija pogoduje debljanju i razvoju dijabetesa, problema koji su također povezani s povećanim rizikom od raka.
Zašto trudnice i djeca ne smiju uzimati
Soda je loša u trudnoći, jer uzrokuje nelagodu u trbuhu, doprinosi povećanju tjelesne težine i može uzrokovati zadržavanje tekućine. Uz to, bezalkoholna pića na bazi kola, poput Coca-Cole i Pepsi, sadrže puno kofeina koji tijekom trudnoće ne može prelaziti 200 mg dnevno. Ako trudnica popije 2 šalice kave na dan, više ne može piti kofein.
Bezalkoholna pića koja imaju kofein također se ne smiju piti tijekom dojenja, jer kofein prelazi u majčino mlijeko i može izazvati nesanicu u bebi.
S druge strane, soda može narušiti fizički i mentalni razvoj, kao i olakšati pojavu bolesti poput pretilosti i dijabetesa. Bezalkoholna pića treba isključiti iz prehrane djeteta, a voćni sokovi, osim vode, mogu se odabrati za adekvatan unos tekućine.
Pogledajte i prvih 5 razloga zbog kojih djetetu ne dajete soda.
