- Simptomi prekomjerne fizičke vježbe
- Posljedice pretjeranog vježbanja
- Što učiniti za liječenje prisile vježbanja
Pretjerano vježbanje uzrokuje smanjenje sposobnosti treninga, što smanjuje hipertrofiju mišića, jer se tijekom odmora mišić oporavlja od treninga i raste.
Osim toga, prekomjerna tjelesna aktivnost loše djeluje na vaše zdravlje i može rezultirati ozljedama mišića i zglobova, iscrpljenosti i ekstremnim umorom mišića, zbog čega je potrebno potpuno prestati trenirati kako bi se tijelo oporavilo.
Simptomi prekomjerne fizičke vježbe
Prekomjerna tjelesna vježba može se primijetiti kroz neke simptome, kao što su:
- Drhtanje i nehotični pokreti u mišićima; Izuzetni umor; Gubitak daha tijekom treninga; Snažni bolovi u mišićima, koji se poboljšavaju samo upotrebom lijekova.
U prisutnosti ovih simptoma, treba smanjiti učestalost i intenzitet treninga kako bi se tijelo moglo oporaviti, osim potrebe da ode liječniku radi procjene potrebe za uzimanjem lijekova ili liječenja koji će pomoći oporavku.
Posljedice pretjeranog vježbanja
Pretjerano tjelesno vježbanje uzrokuje promjene u proizvodnji hormona, povećani otkucaji srca čak i tijekom odmora, razdražljivost, nesanica i oslabljeni imunološki sustav.
Osim oštećenja tijela, intenzivna tjelesna aktivnost može biti štetna za um i postati prisiljavanje na vježbanje, u kojem opsesija poboljšanjem izgleda tijela stvara intenzivnu anksioznost i stres.
Što učiniti za liječenje prisile vježbanja
Kada se utvrde simptomi pretjeranog tjelesnog vježbanja ili promjene u funkcioniranju tijela, potrebno je konzultirati liječnika koji će procijeniti postoje li problemi sa srcem, mišićima ili zglobovima koje je potrebno liječiti.
Pored toga, potrebno je prestati s fizičkom aktivnošću i započeti polako (potražite stručnjaka obučenog u tjelesnom odgoju), nakon što se tijelo vrati u dobro funkcioniranje. Praćenje psihoterapeuta također će biti potrebno za liječenje opsesije fizičkom aktivnošću i pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti.
Da biste poboljšali rad na zdrav način, pogledajte 8 savjeta za postizanje mišićne mase.
