Ove 3 vježbe za završetak celulita kod kuće također učvršćuju i povećavaju glutete, a također pomažu isušivanju viška tekućine iz regije, poboljšavajući izgled smanjenjem stupnja celulita.
Međutim, da biste potpuno uklonili celulit, osim što pravilno obavljate ove vježbe, važno je ne konzumirati alkoholna pića, industrijalizirane sokove, bezalkoholna pića, niti konzumirati hranu bogatu masnoćom ili šećerom, usvajajući ovu novu naviku kao stil života za postizanje dobrih rezultata.,
Vježbe naznačene za zaustavljanje celulita, koje možete izvesti kod kuće, su:
Vježba 1
Ležeći na leđima, podignite područje zdjelice od poda, stežući mišiće stražnjice. Uradite 3 seta od 8 dizala, s odmakom od 30 sekundi između svakog seta.
Vježba 2
Ostanite u položaju 4 oslonca, s rukama i koljenima na podu, kralježnicu držeći ravno, podignite jednu nogu bočno, kao što je prikazano na slici. Uradite 3 seta od 8 dizala, s odmakom od 30 sekundi između svakog seta.
Vježba 3
U položaju 4 potpornja, podlakticama i koljenima na podu podignite jednu nogu, a kontrakcija će biti mala. Koljeno nije potrebno smjestiti blizu poda, već uvijek ostavite nogu u istoj visini kao i leđa i podignite se s ove visine, kao što je prikazano na slici 3.
U teretani, klasa skokova također može pomoći u borbi protiv celulita. Saznajte više na: Skok u razredu mršavljenja i borba protiv celulita.
Ako tijekom izvođenja ovih vježbi osjetite bol ili nelagodu u koljenima, kukovima ili kralježnici, najbolje je potražiti stručnu pomoć. Trener će moći osobno preporučiti niz vježbi za glutene koje se mogu izvesti u teretani, kako bi nadopunili ovaj kućni tretman. Međutim, trening s utezima ne može biti pretežak jer čak može pogoršati celulit jer vlakna koja podržavaju kožu mogu dodatno povući kožu, pokazujući celulit.
Još jedan važan savjet za prevladavanje celulita jest svakodnevno prolazak anticelulitnih krema u pogođena područja. Sesije limfne drenaže također su obično dobra pomoć, ali tu je i estetska oprema koja se može koristiti za uklanjanje celulita, primjerice ultrashape, lipokavitacija i radiofrekvencija.
Hrana je također bitna za zaustavljanje celulita, pogledajte:
Još primjera vježbi protiv celulita:
