Nadimanje u trudnoći vrlo je čest problem jer se u trudnoći probava usporava, što olakšava proizvodnju plinova. To je zbog povećanja hormona progesterona, koji opušta mišiće, uključujući mišiće probavnog sustava.
Ovaj se problem pogoršava na kraju trudnoće, jer se događa kada maternica ispuni veći dio trbuha, vrši pritisak na crijeva, što dodatno usporava probavu, ali neke trudnice mogu osjetiti ovu nelagodu čak i na početku ili u sredini trudnoće.
Kako spriječiti nadimanje u trudnoći
Da biste izbjegli nadutost u trudnoći, važno je piti 1, 5 do 2 litre vode dnevno kako biste eliminirali plin i izbjegavali hranu poput graha i graška, jer povećavaju proizvodnju plina u crijevima. Ostali savjeti su:
- Jedite 5 do 6 obroka dnevno u malim količinama; Jedite polako i dobro žvačite hranu; Nosite labav, udobnu odjeću tako da vam ne bude zategnutost oko trbuha i struka; Izbjegavajte hranu koja uzrokuje nadutost, poput graha, graška, leće, brokule ili cvjetača i gazirana pića: iz prehrane isključite prženu hranu i vrlo masnu hranu; pokušajte svakodnevno obavljati barem 20 minuta tjelesne aktivnosti, to može biti šetnja; konzumirajte prirodnu laksativnu hranu poput papaje i šljive.
Ovi su savjeti posebno povezani s prehranom, jednostavno ih je slijediti i pomažu u smanjenju nadutosti i poboljšanju nelagode u trbuhu, ali ih se morate pridržavati tijekom trudnoće.
Kada ići liječniku
Nadimanje u trudnoći uzrokuje simptome poput napuhanosti, grčeva, ukočenosti i nelagode u trbuhu. Kada te simptome prate mučnina, povraćanje, bolovi u trbuhu s jedne strane, proljev ili zatvor, poželjno je konzultirati svog opstetričara.
