Magnezij poboljšava rad mozga jer sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa, povećavajući memoriju i sposobnost učenja.
Neke namirnice s magnezijem su npr. Sjemenke bundeve, bademi, lješnjaci i brazilski orašasti plodovi.
Dodatak magnezija izvrstan je fizički i mentalni tonik, a može se naći u trgovinama zdrave hrane i ljekarnama u različitim oblicima i u suradnji s drugim mineralima i vitaminima.
Da biste održali zdrav život i dobru funkciju mozga, preporučljivo je unositi 400 mg magnezija dnevno, najbolje kroz hranu.
Suplementaciju magnezijem ili drugim tonikima mozga treba uputiti liječnik.
Što uzeti za mozak
Znanje što poduzeti za umorni mozak može vam pomoći u poboljšanju pamćenja i mentalne budnosti. Neki primjeri dodataka koji mogu pomoći poboljšati rad mozga i boriti se protiv mentalnog umora su:
- Memorium ili Memoriol B6 koji između ostalih tvari sadrže vitamin E, C i B kompleks, poput vitamina B12, B6, magnezija i folne kiseline; Ginseng, u kapsulama, koji jača memoriju i smanjuje umor mozga; Ginkgo biloba, koncentrirana u sirupu ili kapsulama, što poboljšava pamćenje i cirkulaciju krvi; Rhodiola, u kapsulama, biljka koja uklanja umor i bori se protiv promjene raspoloženja; Virilon bogat vitaminima skupine B i catuaba; Pharmaton multivitamin sa ginsengom i mineralima.
Te suplemente treba koristiti samo uz medicinski savjet jer previše magnezija ili vitamina u tijelu može uzrokovati mučninu i glavobolju.
Konzumiranje hrane bogate omega 3, kao i upotreba dodataka, poput ribljeg ulja, dobro je i za mozak, poboljšavajući intelektualni učinak i zdravlje moždanih stanica, povećavajući količinu kisika i hranjivih sastojaka koji stižu u neuronima.
Pogledajte ovaj videozapis i saznajte da druge namirnice pomažu poboljšati rad mozga:
Saznajte više o ovom mineralu:
