- 5 namirnica za borbu protiv gripe ili prehlade
- 1. Povrće ili juha od povrća
- 2. Biljni čajevi
- 3. Voće i povrće
- 4. Jogurt ili fermentirano mlijeko
- 5. Začini koji zacjeljuju
Ako odaberete što jesti kod gripe, može se poboljšati dobrobit djeteta, odraslih ili starijih osoba jer pomaže u smanjenju simptoma vrućice, začepljenosti nosa, bolova u tijelu i osjećaja umora.
Tijekom gripe važno je povećati unos kalorija i tekućina kako biste umanjili osjećaj umora, jer tijelo povećava metabolizam da nadoknadi trošenje i suzenje u borbi protiv bolesti, a uz to što pije puno vode povećava diurezu i oslobađanje toksina kroz urin pomaže tijelo da se riješi virusa.
Najbolja hrana koju jedete dok imate gripu su čajevi, juhe, sirovo ili kuhano voće i povrće.
5 namirnica za borbu protiv gripe ili prehlade
Dakle, kod gripe se treba jesti hrana poput:
1. Povrće ili juha od povrća
Jedenje juhe pomaže lakšem ukapljivanju izlučevina i izlučivanju. Uz to, para iz vrućeg povrća također pomaže da se začepi nos.
Pileća juha izvrstan je primjer dobre juhe od gripe jer sadrži vitamine A, C i E i bjelančevine, koji pomažu tijelu da vrati snagu i poveća otpornost imunološkog sustava. Osim toga, juha sadrži natrij i kalij koji pomažu u regulaciji tjelesne temperature, a korisna je u slučaju groznice.
2. Biljni čajevi
Čaj je odličan kućni lijek protiv gripe jer ga osim hidratantnog napitka pije i vruće, a para pomaže u začepljenju nosa. Dobar primjer čaja je čaj od kamilice, ehinaceje, mente i ginsenga koji se može uzimati ili inhalirati kako bi se odčepio nos.
U slučaju udisanja, jedan od preporučenijih čajeva u tu svrhu je eukaliptus, a za obavljanje inhalacija pripremite čaj i nagnite glavu preko šalice, udišući njegovu paru.
Čaj od cimeta s medom također je sjajno rješenje jer ima antiseptička i antibakterijska ljekovita svojstva koja pomažu u liječenju gripe. Samo prokuhajte 1 šalicu vode s 1 štapićem cimeta i ostavite da odstoji 5 minuta. Procijedite i zatim uzimajte, 3 do 4 puta dnevno. Med s propolisom se može dodati u čaj za podmazivanje grla i smanjenje upale u slučaju kašlja.
3. Voće i povrće
Voće i povrće povećavaju količinu vode, vlakana i vitamina C, A i cinka, što omogućuje tijelu da bolje reagira na virus u proizvodnji antitijela. Biti dobar izvor energije za slabo tijelo. Najprikladniji su agrumi poput jagode, naranče, ananasa i limuna koji jačaju imunitet.
Kupus, mrkva i rajčica izvor su beta karotena, djeluju protiv infekcija i potiču imunološki sustav.
Nedostatak apetita čest je simptom gripe koja uzrokuje da se bolest nastavi i zato konzumiranje hranjivih namirnica, lako probavljivih i bogatih vodom, poput gore spomenutih, pomaže u oporavku od gripe.
Pogledajte videozapis da biste saznali kako ubrzati izliječenje gripe:
4. Jogurt ili fermentirano mlijeko
Konzumiranje jogurta i mlijeka fermentiranih probioticima tijekom stanja gripe pomaže poboljšanju crijevne flore i jačanju imunološkog sustava, jer aktiviraju obrambene stanice tijela, skraćujući vrijeme gripe. Yakult i Activia su dobri primjeri jogurta bogatih laktobacilima i bifidobakterijama koji se mogu koristiti za prevenciju i liječenje gripe.
5. Začini koji zacjeljuju
Češnjak, senf, papar korisni su za uklanjanje nosa i otapanje sluzi, osim što imaju prirodno djelovanje koje smanjuje temperaturu i bolove u tijelu. Stoga koristite ove začine tijekom obroka dok imate gripu, a jedete i nemasno meso koje je odličan izvor bjelančevina i izvrsno je ako je dobro sezonsko.
Ružmarin, origano i bosiljak također su sjajne opcije za začinjavanje i borbu protiv gripe i prehlade.
Pogledajte sljedeći video o tome kako bi trebala biti prehrana protiv gripe:
