Da biste izgubili trbuh, važno je jesti hranu koja pomaže sagorijevati masnoće, poput đumbira i boriti se protiv opstipacije, na primjer, laneno sjeme.
Pored toga što slijedite niskokaloričnu dijetu, bogatu vlaknima i malo hrane koja uzrokuje plinove, neophodno je raditi i specifične fizičke vježbe za sagorijevanje masnoća u trbuhu.
Da biste saznali više o vježbama za trbuh, pogledajte: 3 jednostavne vježbe za obavljanje kod kuće i gubitak trbuha.
Hrana za izgubiti trbuh
Hrana za gubitak trbuha pomaže ubrzati metabolizam, sagorjeti masti, smanjiti zadržavanje tekućine i oticanje trbuha, kao i kontrolirati rad crijeva smanjujući zatvor. Neke od ovih namirnica su:
- Đumbir, cimet, crvena paprika; kava, zeleni čaj; patlidžan; sezam, ananas, bundeva, celer, rajčica; lanene sjemenke, zob.
Osim što pojedete jednu od tih namirnica pri svakom obroku, potrebno je jesti voće ili povrće 5 puta dnevno jer u njima ima vlakana, koja osim što reguliraju crijeva, smanjuju i glad.
Što ne jesti da izgubim trbuh
Hrana koja se ne može konzumirati kada želite izgubiti trbuh je masna i slatka hrana, na primjer kobasice, pržena hrana, slatkiši ili kolači.
Pored ove hrane, moraju se eliminirati i alkoholna pića i bezalkoholna pića, jer alkohol sadrži mnogo kalorija, a šećer olakšava nakupljanje masti.
Da biste saznali više o dijeti za gubitak trbuha pogledajte: Dijeta za gubitak trbuha.
