- Kako se pojavljuje i razvija crijevna flora
- Crijevna flora prema vrsti poroda
- Što može utjecati na crijevnu floru
- Kako napuniti crijevnu floru
- Kako uzimati lijek za crijevnu floru
- Kada treba uzimati lijek za crijevnu floru
- Prednosti zdrave crijevne flore
Crijevna flora, poznata i kao crijevna mikrobiota, skup je bakterija koje žive i razvijaju se u crijevima, poznate kao rezidencijalna mikrobiota. Iako su bakterije, ti su mikroorganizmi dobri za tijelo, jer su se razvijali tisućama godina stvarajući blagotvoran odnos s crijevima.
Dakle, i sama osoba i bakterije imaju koristi od ovog odnosa. Na primjer, crijevo osigurava svu tvar i hranjive tvari potrebne za rast i razmnožavanje bakterija, dok bakterije pomažu u probavi hrane, stvarajući tako crijevno okruženje koje ne dopušta razvoj loših bakterija koje bi mogle uzrokovati bolest.
Iako je crijevna flora nešto što nastaje prirodno, ona nije uvijek na optimalnoj razini i mogu se pojaviti neravnoteže koje olakšavaju razvoj loših bakterija. Zbog toga će možda biti potrebno uzimati lijekove za obnavljanje razine tih bakterija, poznatih kao probiotici.
Kako se pojavljuje i razvija crijevna flora
Razvoj crijevne flore započinje u trenutku rođenja i tijekom prvih mjeseci života oblikuje se prema bolestima koje beba hvata, upotrebi antibiotika i vrsti hrane koju jede.
Čini se da je prvi kontakt crijeva s bakterijama tijekom porođaja i zbog toga bebe rođene normalnim vaginalnim rođenjem imaju različitu prvu crijevnu floru od beba rođenih carskim rezom. To se događa jer u porođaju vaginalno dijete uglavnom dolazi u kontakt s bakterijama u majčinom vaginalnom kanalu i crijevu, dok su u carskom rezu glavne bakterije one majčine kože i one iz bolničkog okruženja.
Ova se flora mijenja i raste do otprilike 2-3 godine, kada je slična kao kod odrasle osobe. Dakle, najvažnija faza rasta i uspostave flore događa se u ranom djetinjstvu i, općenito, bakterije koje su prisutne u dobi od oko 3 godine ostat će za život. Međutim, i iako je to teže, flora također može varirati tijekom života, na primjer, zbog lošeg načina života odraslih.
Crijevna flora prema vrsti poroda
Glavne vrste bakterija u crijevnoj flori djeteta, prema obliku rođenja, jesu:
| Normalno vaginalno porođaj | Carski rez |
| Lactobacillus | Acinetobacter |
| Prevotella | Bacillales |
| Sneathia | Corynebacterineae |
| Cariobacterineae | Micrococcineae |
| Propionibacterineae | Staphylococcus |
Obično su bakterije stečene tijekom vaginalnog porođaja korisnije za tijelo i, stoga, moguće je da će djeca koja su rođena vaginalnim isporukom manje vjerovatno razviti kronične bolesti od onih rođenih carskim rezom, poput astme ili dermatitisa, na primjer.,
Uz to, dojenje također pomaže u oblikovanju crijevne flore djeteta, pružajući važne hranjive tvari i mikroorganizme za razvoj zdravije mikrobiote.
Što može utjecati na crijevnu floru
Neravnoteža crijevne flore, poznata i kao disbioza, događa se kada postoji manje dobrih bakterija u crijevima ili kada je jedna od tih vrsta u većem broju, što otežava probavu i olakšava razvoj loših bakterija.
Neki od glavnih uzroka koji dovode do neravnoteže mikrobiota uključuju:
- Stalna primjena antibiotika: uklanjaju i loše i dobre bakterije iz tijela; Česta upotreba laksativa: prekomjerna upotreba crijeva uzrokuje eliminaciju dobrih bakterija; Dijeta bogata šećerom i industrijaliziranim proizvodima: olakšavaju razvoj loših bakterija; Mala potrošnja vlakana: glavna su hrana dobrim bakterijama, te stoga, kad su u niskim količinama, ometaju njihov razvoj.
Kada je crijevna flora vrlo pogođena, simptomi povezani s oštećenjem crijeva, poput prekomjernog crijevnog plina, proljeva ili čak čestih zatvor. Pogledajte ostale znakove koji mogu upućivati na izmijenjenu crijevnu floru.
Kako napuniti crijevnu floru
Jedan od najboljih načina za održavanje zdrave crijevne flore je jesti zdravu i raznoliku prehranu, bogatu povrćem i povrćem te s malo prerađene hrane, pržene hrane ili slatke hrane. Uz to, klađenje na hranu bogatu vlaknima, poput zobi, lanenog sjemena ili graha, također pomaže u održavanju pravilnog razvoja bakterija u crijevnoj flori.
Druga mogućnost koju bi trebalo redovito uključivati u prehranu je probiotska hrana, to je hrana koja sadrži dobre bakterije koje će pomoći naseljenosti crijeva. Neki primjeri uključuju obični jogurt, kefir ili kombuču.
Pogledajte ostale primjere namirnica s probiotskom snagom, u sljedećem videu:
Međutim, kada je crijevna flora već izmijenjena, uz simptome poput prekomjernog crijevnog plina ili česte proljeva ili zatvor, na primjer, najbolji način liječenja je uzimanje probiotičkih lijekova.
Kako uzimati lijek za crijevnu floru
Lijekovi koji poboljšavaju crijevnu floru su probiotici. Ovi lijekovi su male kapsule koje sadrže nekoliko milijuna živih bakterija koje se unose u crijevo i pomažu u balansiranju mikrobiote.
Iako se probiotici češće koriste kod odraslih, oni se mogu koristiti i bebama i djeci, pod nadzorom pedijatra, posebno u slučaju beba koje su rođene carskim rezom i ne doje. Za to već postoje probiotici u obliku sirupa, koji se mogu davati uz hranu.
Postoji nekoliko vrsta probiotika, ali obično su najbolji oni s više vrsta bakterija i u većem broju. No, uvijek je preporučljivo konzultirati gastroenterologa ili naturopata kako biste otkrili što je najbolje za svaki slučaj, jer se za liječenje različitih zdravstvenih problema mogu koristiti različite vrste probiotika.
Pogledajte glavne vrste probiotika i kada se koriste.
Kada treba uzimati lijek za crijevnu floru
Probiotici se obično koriste kada se pojave simptomi neravnoteže u crijevnoj flori, no mogu se upotrijebiti i u isto vrijeme kada se provodi liječenje antibioticima, na primjer, za zamjenu mikrobiote koja se uklanja i sprječavanja pojave proljeva.
Osim toga, probiotici su još uvijek važni tijekom crijevnih infekcija, poput gastroenteritisa, kako bi se pomoglo obnavljanju zdrave flore, ubrzavajući oporavak.
Kod osoba koje imaju kroničnu opstipaciju ili česte proljeva, možda bi bila dobra opcija da uzimaju probiotike otprilike 2 do 3 mjeseca, dva puta godišnje, radi regulacije crijeva i poboljšanja njegovog rada.
Prednosti zdrave crijevne flore
Najpoznatija dobrobit zdrave crijevne flore sastoji se u poboljšanju probave hrane i apsorpciji hranjivih sastojaka. Međutim, budući da štiti od loših bakterija, mikrobiota pomaže i u jačanju imunološkog sustava, smanjujući učestalost pojave bolesti.
U novijim studijama crijevna flora je također identificirana kao važan regulator proizvodnje neurotransmitera, poput serotonina, koji poboljšavaju osjećaj blagostanja i bore se protiv depresije.
Stoga se čini da je zdrava crijevna mikrobiota dobar način za osiguravanje boljeg cjelokupnog zdravlja, a ne samo povezanog s funkcioniranjem crijeva.
