Polivitamínico je dodatak prehrani koji se sastoji od nekoliko vitamina i koji ima za cilj izbjeći nedostatak vitamina koji se ne može dobiti hranom. Neke mogućnosti dodavanja koje nutricionist može navesti su Centrum, Gerovital i Pharmaton, na primjer, koji osim što se sastoje od multivitamina, stvaraju i minerali ili druge poticajne tvari.
Upotreba multivitamina nužna je kada nije moguće dobiti sve vitamine potrebne tijelu putem hrane, na primjer, kada bavite sportom, kada imate bolesti ili uzimate lijekove koji ometaju apsorpciju vitamina ili u određenim životnim fazama, kao što su trudnoća ili dojenje.
Kada koristiti multivitamine
Multivitamin ukazuje liječnik ili nutricionist kada osoba nije u mogućnosti dobiti sve vitamine putem hrane, stoga je indicirana upotreba multivitamina. Međutim, uporaba ovih dodataka prehrani ne bi trebala zamijeniti uravnoteženu i zdravu prehranu.
Iako ga može koristiti bilo tko, upotreba multivitamina ne smije se raditi u slučaju alergije na bilo koju komponentu formule suplementacije, na primjer kod ljudi koji već nadopunjuju vitamin A ili imaju hipervitaminozu A ili D.
Među multivitaminima koje preporučuje nutricionist su Centrum, Gerovital i Pharmaton, a obično je naznačeno da se koristi, na primjer, 1 tableta dnevno nakon doručka ili ručka, no doza može varirati od osobe do osobe. na primjer, prema dobi i načinu života.
Je li tov za multivitamine?
Korištenje multivitamina nije tovno, jer vitamini nemaju kalorije. Međutim, multivitamin B-kompleksa, koji, na primjer, sadrži sve vitamine skupine B, može povećati vaš apetit i tako dovesti do veće potrošnje hrane što može rezultirati debljanjem.
Stoga je važno redovito povezivati upotrebu multivitamina sa zdravom prehranom i tjelesnom aktivnošću.
Multivitaminski i multimineralni
Multivitaminski i multimineralni su dodaci koji se sastoje i od vitamina i minerala, a postoje u obliku tableta, tekućina ili praha, a mogu se uzimati svakodnevno tijekom određenog vremena koje varira ovisno o individualnim potrebama tijela, stoga postoje multivitamini i dojenčad polimineralni specifični za ovu životnu fazu kao i multivitamini i polineralni proizvodi za trudnice koji uglavnom imaju veću količinu folne kiseline i željeza jer su važna hranjiva sastojka za trudnice.
Neki hranjivi sastojci djeluju i mogu smanjiti međusobnu apsorpciju, na primjer, kalcij smanjuje apsorpciju željeza i ako ih istovremeno konzumiramo, tijelo ne može apsorbirati nijedan od ovih minerala, stoga je važno konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom prije nego što započne bilo kakvo dodavanje prehrani tako da je učinkovit i ne šteti zdravlju.
