Narančasta dijeta za mršavljenje

Da biste koristili naranču za mršavljenje, trebali biste konzumirati 3 do 5 jedinica naranče dnevno, po mogućnosti s bagazom. Ne preporučuje se zamjena naranče sokom od naranče, iako je to prirodno, jer nemaju vlakana, koja su važna za kontrolu gladi i oslobađanje crijeva.

Naranča pomaže izgubiti kilograme jer je bogata vlaknima, vodom i vitaminom C, hranjivim tvarima koje pročišćavaju crijeva, bore se protiv zadržavanja tekućine i detoksificiraju tijelo, pomažući u mršavljenju, ali da biste izgubili težinu, potrebno je konzumirati u minimalno 3 naranče s bagasom, dnevno, za doručak, ručak i večeru.

Izbornik narančaste prehrane

Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jelovnika, nakon narančaste prehrane:

jelo	1. dan	2. dan	3. dan
doručak	1 naranča s bagasom + 4 cijela tost s ricottom	1 čaša mlijeka + 1 smeđi kruh s margarinom + 1 naranča s bagasom	1 čaša soka od naranče s kupusom + 1 integralni kruh sa sirom
Jutarnja grickalica	1 jabuka + 2 kestena	2 kriške papaje + 1 kolut valjane juhe od zobi	1 kruška + 4 cijelog tosta
Ručak / večera	1 pileći odrezak na roštilju + 3 kol. juhe od smeđe riže + 2 kol. juha od graha + zelena salata + 1 naranča sa bagasom	1 komad kuhane ribe s povrćem + 2 sitna krumpira + 1 naranča s bagasom	Tjestenina od tune, paradajz sos i integralna tjestenina + pirjani kupus + 1 naranča sa bagasom
Popodnevni zalogaj	1 jogurt s niskim udjelom masti + 1 col. laneni čaj + 1 naranča s bagasom	1 čaša soka od naranče + 4 keksa od kukuruznog škroba	1 jogurt s niskim udjelom masti + 3 tost rikote + 1 naranča s bagasom

Važno je zapamtiti da se naranče trebaju konzumirati u sklopu zdravog načina života, uz uravnoteženu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost.

Narančin sok s receptom kupusa

Sok od kupusa s narančom jedini je sok koji je dozvoljen u ovoj prehrani, a izvrstan je za doručak ili zalogaje, jer je bogat vlaknima, vitaminom C i folnom kiselinom, koji poboljšavaju rad crijeva i sprečavaju probleme poput gripe, prehlade i anemije.

sastojci

1 šalica soka od naranče 1 list maslaca od kelj

Način pripreme

Umutite sve sastojke u blenderu ili mikseru, a zatim pijte, po mogućnosti bez naprezanja i bez dodavanja šećera.

Prednosti naranče

Osim što vam pomaže u gubitku kilograma, jedenje naranče s pomacem ima i sljedeće zdravstvene prednosti:

Smanjiti loš kolesterol, zato što je bogat vlaknima; Spriječi rak dojke, sadrži flavonoide; Spriječi prerano starenje, jer je bogat vitaminom C; Održava zdravlje srca, kontrolira kolesterol i olakšava cirkulaciju krvi; imunološki sustav zbog prisutnosti vitamina C.

Te se koristi postižu konzumiranjem najmanje 1 naranče, ali da bi se smršala, potrebno je povećati konzumaciju ovog voća.