Provesti mnogo sati bez ičega jesti, ne spavati dobro i provoditi sate ispred televizora, računala ili mobitela 3 su najčešće pogreške koje sprečavaju gubitak kilograma jer smanjuju metabolizam.
Normalno je da se metabolizam s vremenom smanji, a nakon navršenih 30 godina osoba može dobiti pola kilograma godišnje, bez promjene u svojoj prehrani, upravo zbog djelovanja starenja. No neki znakovi koji mogu ukazivati na to da vam je metabolizam već spor, jesu debljanje, gubitak kose, slabi nokti i masna i prljava koža.
Dakle, ovdje navodimo 3 osnovne brige koje trebate usvojiti kako biste dali taj ubrzani metabolizam, čineći vaše tijelo trošiti više energije čak i kada je zaustavljeno. 3 pogreške su:
1. Jedite malo
Često se vremena za gubitak kilograma unesene kalorije dugo smanjuju, ali s tim tijelo ulazi u "hitno stanje" i štedi kalorije, čineći proces mršavljenja sporijim, a da ne spominjemo da manje važni hranjivi sastojci također napuštaju kožu. ružne i slabe kose, kože i noktiju. Uz to se i fekalni volumen jako smanjuje, a crijevo ima tendenciju da usporava svoje pokrete, pogoršavajući zatvor.
Pogledajte kako zdravu prehranu treba učiniti kako biste brzo izgubili kilograme bez smanjivanja metabolizma.
2. Spavaj malo
Spavanje manje sati nego što vam treba ne samo da dugoročno usporava metabolizam, nego i povećava apetit, čineći teže oduprijeti se iskušenju nježnijeg deserta ili se jednostavno pridržavati svoje prehrane.
Prirodno je da iritacija i obeshrabrenje preuzimaju kontrolu nad situacijom kada ste jako umorni, pa naučite kako zakazati lagano spavanje klikom ovdje.
3. Gledajte puno televizije
To zapravo nije televizija, računalo ili mobitel, ali vrijeme provedeno sjedeći ili ležeći ne radeći ništa drugo. Ta navika uvelike smanjuje vaše energetske izdatke, a to s vremenom čini da se vaše tijelo prilagodi tome, a želja za bavljenjem nekom aktivnošću u tom se razdoblju sve više smanjuje i tada se lijenost smiri.
Dobra tehnika protiv toga, osim što ograničavate vrijeme gledanja televizije, je ustajanje s kauča u svakom intervalu ili svakih 20 minuta ili nošenje ispred televizije ručnog posla koji se može obaviti, poput presavijanja odjeće ili plastičnih vrećica neurednim.
Vaš metabolizam uključuje sve funkcije koje vaše tijelo treba učiniti da bi svi organi funkcionirali od srca do mozga. To uključuje upotrebu masti kao energenta, a njegova ekonomičnost čini lokalizirano povećanje masti i usporava brzinu mršavljenja i povećanje mišićne mase.
Pogledajte sljedeći video 3 dobra razloga za mršavljenje i zadržavanje svega na vrhu:
