- 1. Sok od ananasa s peršinom protiv anemije
- 2. sok od naranče s vodenim kremom protiv anemije
- 3. Crni grah s repe protiv anemije
- 4. Čajevi za anemiju
Recepti za anemiju trebaju sadržavati hranu bogatu željezom i vitaminom C, poput sokova od agruma s tamnozelenim povrćem i crvenim mesom koje bi trebalo biti prisutno u svakodnevnim obrocima.
Sjajan savjet za pobijediti anemiju nedostatka željeza jest gutanje više željeza tijekom dana, raspodijeljeno uz svaki obrok, jer čak i u malim obrocima pomaže poboljšati dobrobit i boriti se protiv simptoma koji uključuju blijedost, vrtoglavicu i slabost,
Pogledajte primjere hrane bogate željezom kako biste sastavili jelovnik protiv anemije.
1. Sok od ananasa s peršinom protiv anemije
Sok od ananasa i peršina sjajan je izvor željeza i vitamina C koji je važan za apsorpciju željeza i može se uzimati u bilo koje doba dana.
sastojci
- 4 kriške ananasa, 1 šaka svježeg peršina.
Kako se pripremiti
Sastavite sastojke u blenderu i pijte odmah nakon pripreme.
Ostalo agrumi poput jagoda, naranči i limuna mogu se koristiti za zamjenu ananasa, ovisno o okusu.
2. sok od naranče s vodenim kremom protiv anemije
Ovaj sok od naranče s vodenom kremom ukusan je i bogat željezom, što ga čini dobrim izborom za doručak ili međuobrok.
sastojci
- 3 velike naranče, 1 šaka listova i stabljika vodene kreše.
Način pripreme
Ispecite naranču, a zatim sastojke umutite u blenderu, a zatim popijte.
Pogledajte i recept zelenog soka protiv anemije.
3. Crni grah s repe protiv anemije
Ovaj recept od crnog graha brzo se priprema i vrlo je hranjiv, što ga čini izvrsnom opcijom davati djeci svakodnevno.
sastojci
- 500 g crnog graha; 1 velika repa; 100 g listova špinata.
Način pripreme
Ostavite grah da odstoji 2 sata, a zatim ih stavite u posudu pod tlakom s dovoljno vode da ih prekrije i ostavite na vatri oko 20 minuta ili dok grah skoro ne bude spreman. Pažljivo otvorite štednjak i dodajte zdrobljenu repu u 4 komada i listiće špinata, omogućujući ponovnom pritisku. Po potrebi dodajte još vode. Grah ostavite na srednje jakoj vatri još 10 minuta, ili dok se repe dobro ne skuhaju.
Nakon što se grah i repa dobro skuhaju, začinite normalno i kada poslužite djeci, možete ponuditi samo grah, bez repe ili samo 'juhu' od graha, jer će imati i željezo od repe i špinata.
4. Čajevi za anemiju
Neki dobri primjeri čajeva za anemiju su čajevi od kadulje i Pariri. U tom slučaju samo dodajte 2 žlice u 1 litru kipuće vode, ostavite da se odmori, procijedite i pijte kada je toplo. Ovaj čaj treba piti 3 do 4 puta dnevno. Pogledajte i druge savjete za izliječenje anemije.
