- Pogledajte videozapis da biste saznali kada trebate koristiti led ili toplu vodu:
- Kada koristiti led
- Kada koristiti toplu vodu
- Kako koristiti toplu vodu
- Kako napraviti vrući kompres kod kuće
Korištenje leda i tople vode može vam pomoći da se brže oporavite od udarca. Led se može koristiti do 48 sati nakon injekcije, a u slučaju zubobolje, izbočina, uganuća, bolova u koljenima i padova, dok se vruća voda može koristiti kada postoji bol u kralježnici, ljubičaste mrlje na koži, prištići, na primjer, uši i ukočeni otvori.
Led smanjuje protok krvi u regiji, pomaže odzračivanju i ima analgetski učinak koji počinje nakon 5 minuta upotrebe. Topla voda, s druge strane, potiče širenje krvnih žila i smanjuje napetost mišića, potičući opuštanje.
Pogledajte videozapis da biste saznali kada trebate koristiti led ili toplu vodu:
Kada koristiti led
Paketi leda izvrsni su za ublažavanje bolova nakon udarca, kao što se može dogoditi, primjerice, u nogometnoj utakmici, ali treba izbjegavati uporabu na leđima, prsima i trbuhu.
Nakon utrke, možete se tuširati s vrlo hladnom vodom ili staviti hladan oblog, na primjer, ako osjetite bol u koljenu ili gležnju. Led je također sjajna opcija za one koji pate od tendonitisa.
Da biste napravili hladni oblog kod kuće, jednostavno zamotajte vrećicu smrznutog povrća, na primjer, u ručnik ili krpu i nanesite na bolno područje 15 do 20 minuta.
Druga je mogućnost miješati 1 dio alkohola s 2 dijela vode i staviti ga u ziploc vrećicu i ostaviti u zamrzivaču. Sadržaj ne smije biti potpuno zamrznut, a prema potrebi može se oblikovati. Način korištenja je isti.
Kada koristiti toplu vodu
Komprimi napravljeni toplom vodom odlični su za ublažavanje bolova u mišićima koji se pojavljuju s vremenom i posebno su prikladni za stavljanje na leđa ili prsa, iako se mogu staviti na bilo koju regiju tijela, sve dok nemate vrućicu, da ne biste povećati temperaturu.
Kako koristiti toplu vodu
Topli oblog može se koristiti 3 do 4 puta dnevno, 15 do 20 minuta, ali uvijek ga treba umotati u platnenu pelenu ili drugu tanku tkaninu, kako ne bi spalio kožu.
Kako napraviti vrući kompres kod kuće
Da biste napravili vrući oblog kod kuće, koristite samo jastučnicu i 1 kg suhih zrna, poput riže ili graha, na primjer. Zrna se moraju staviti unutar jastuka, čvrsto vezati kako bi se stvorio snop, zagrijavati u mikrovalnoj oko 3 do 5 minuta, ostaviti da se zagrije i nanijeti na bolno područje 15 do 20 minuta.
Ako se čak i kada koristite ledenu ili toplu vodu, bol ne smanjuje ili čak pojačava, trebali biste ići liječniku na ispitivanja koja će utvrditi postoji li uzrok boli, na primjer, može biti lom.
