- 1. Razvijajte tjelesnu snagu i fleksibilnost
- 2. Smanjuje stres i anksioznost
- 3. Pomaže u gubitku kilograma
- 4. Poboljšava samopouzdanje i samopoštovanje
- 5. Promiče socijalnu interakciju
- Kako započeti
Capoeira je brazilski kulturni izraz koji kombinira borilačke vještine, glazbu, akrobatiku i ples u izvođenju brzih, složenih i jedinstvenih udaraca i pokreta, za koje je potrebna velika snaga i fleksibilnost tijela.
Na taj način vježbači capoeire uglavnom imaju izvrstan fizički oblik i dobrobit, jer akrobacija i pokreti potiču ne samo tijelo, već i osobnost i mentalno stanje.
Također provjerite prednosti drugih modaliteta poput stand-up vesla ili slackline-a.
1. Razvijajte tjelesnu snagu i fleksibilnost
Tijekom vježbanja capoeire potrebno je često koristiti ruke, ruke i trbuh kako biste mogli izvoditi akrobacije i okretne poze, što rezultira stalnom upotrebom mišića gornjeg dijela tijela. Ova učestala upotreba mišića potiče mišićna vlakna i povećava protok krvi, poboljšavajući snagu mišića i dovodeći do brzog rasta mišićnog volumena.
Osim toga, zahvaljujući složenim pokretima, vježbači capoeire tijekom vremena razvijaju izvanrednu fleksibilnost koja im ne samo da omogućava izradu težih brojki, već i smanjuje rizik od ozljeda.
2. Smanjuje stres i anksioznost
Capoeira je stvorena uz zvuk glazbe koji slijedi ritam sličan ritmu pokreta tijela, pa vježbač kapoeire osjeća osjećaj tjelesne i mentalne opuštenosti, čak i nakon izvođenja teških akrobacija.
Nakon treninga capoeire, tijelo i dalje počinje oslobađati veliku količinu endorfina, koji su neurotransmiteri odgovorni za poboljšanje raspoloženja.
Još jedna dobra opcija za opuštanje i ublažavanje anksioznosti je upotreba kućnih lijekova protiv stresa.
3. Pomaže u gubitku kilograma
Za uspješno izvođenje kapoeire potrebna je velika količina energije, jer tijekom bavljenja ovom vrstom sporta tijelo je u stalnom pokretu. To, u kombinaciji s ponavljanim akrobacijama, čini capoeiru intenzivnom kardio vježbom, koja uvelike povećava brzinu sagorijevanja masti, čak i nakon završetka sesije s capoeirom.
4. Poboljšava samopouzdanje i samopoštovanje
Capoeira je savršen način za poboljšanje samopoštovanja i samopouzdanja, jer, osim što poboljšava fizičku formu, stvara i osjećaj hrabrosti kada su već savladani neki od najsloženijih pokreta tijela.
5. Promiče socijalnu interakciju
Skupine capoeire obično funkcioniraju kao obitelj u kojoj postoji veliki duh pomoći da se poboljšaju pokreti tijela i akrobacije. Osim toga, kako je potrebno nekoliko ljudi da se napravi capoeira roda, moguće je upoznati i nove ljude iz različitih mjesta i kultura.
Kako započeti
Najvažnije za početak vježbanja capoeire je imati volju i odabrati certificiranu školu, bez potrebe za bilo kakvim iskustvom ili specifičnim vještinama. Tijekom prvih sesija capoeire uče se tehničkim aspektima i osnovnim pokretima obrane, a s vremenom se postiže napredak prema napadima koji su složeniji.
Da biste započeli s praksom capoeire, nije potrebno imati određenu vrstu odjeće, preporučuje se, u početku, da nosite udobnu odjeću, poput trenirki i majica, na primjer. Tek nakon nekog vremena, možda će biti potrebno kupiti uniformu službenog treninga, posebno prilikom predstavljanja grupe na natjecanjima.
