Preporučuje se korištenje prirodnih lijekova kako biste više spavali, jer postoje mirisi, esencije i mirisi koji vam pomažu da se opustite i zaspite na najbolji mogući način. Najprikladniji su:
- Lavanda: Poznata u cijelom svijetu za opuštanje tijela i uma. Prilikom čišćenja sobe koristite sredstva za čišćenje s mirisom lavande. Kamilica: Popijte čaj neposredno prije spavanja, kako biste smirili živce. Linden: Može se naći u spreju. Raspršite se na jastuk i dobro spavajte. Tamjan od drveta od cedra: Ima djelovanje protiv umora. Uspon 1 dnevno, na mjesto gdje je cijela kuća mirisala lavanda - pijte 3 do 4 šalice dnevno i 1 šalicu prije spavanja. Za čaj dodajte 2-3 g cvjetova u 1 šalicu kipuće vode i ostavite da stoji 5-10 minuta, filtrirajući na kraju. Korištenje esencijalnog ulja lavande kao osvježivača zraka također je dobra strategija za dobro spavanje. Hmelj - pijte 1 šalicu prije spavanja. Za čaj dodajte 10 g češera u litru kipuće vode i ostavite da odstoji 10 minuta. Ružičasto voće - popijte 1 šalicu prije spavanja. Za čaj dodajte 1 žličicu osušene biljke u 1 šalicu kipuće vode, ostavite stajati 5-10 minuta i filtrirajte.
Ove arome povećavaju san, jer dišu duboko, uzrokujući mozak primanju više kisika i, zbog toga, čini nas spokojnijim i tako imamo manje poteškoća u snu.
Ljekovite biljke nemaju trenutni učinak poput lijekova, pa ih treba uzimati 3 tjedna kako bi se potvrdili rezultati. Pogledajte i druge mogućnosti za dobro spavanje kod: Kućni lijek za nesanicu.
Umirujući čaj za bolji san
Odličan kućni lijek za poremećaje spavanja je čaj od limunove limete, s lavandom i kamilicom jer ima umirujuća i sedativna svojstva koja smanjuju nesanicu, nemir i noćno znojenje, uz to što je izvrstan protiv stresa i tjeskobe.
sastojci
- Imamo široku paletu proizvoda za izbor, tako da možete odabrati onaj koji najbolje odgovara vašim potrebama.
Način pripreme
Dodajte sastojke u tavu, poklopite i ostavite stajati oko 10 minuta. Zatim procijedite i pijte čaj 3 puta dnevno.
Osim korištenja ovog kućnog lijeka, pojedinci bi trebali redovito vježbati, izbjegavati piti kavu ili stimulirati pića prije spavanja, održavati mirno okruženje noću i imati redovan raspored spavanja.
Pored toga što ćete piti ovaj čaj, kako biste zaspali, važno je ne konzumirati stimulansnu hranu ili pića nakon 17 sati, na primjer, kavu, zeleni čaj ili čokoladu. Saznajte više o namirnicama koje onemogućavaju spavanje na: Hrani koja onemogućuje spavanje.
Međutim, kada ovi savjeti ne pomažu pacijentu da bolje zaspi, možda će biti potrebno konzultirati liječnika opće prakse kako bi se dijagnosticirao uzrok i započeo odgovarajući tretman.
