- 1. Stres i tjeskoba
- 2. Nedostatak pažnje
- 3. depresija
- 4. Hipotireoza
- 5. Nedostatak vitamina B12
- 6. Korištenje lijekova protiv anksioznosti
- 7. Upotreba droga
- 8. Spavajte manje od 6 sati
- 9. Alzheimerova demencija
- Kako prirodno poboljšati memoriju
Postoji nekoliko uzroka gubitka pamćenja, od kojih je glavni uznemirenost, ali može se povezati i s nekoliko stanja poput depresije, poremećaja spavanja, upotrebe lijekova, hipotireoze, infekcija ili neuroloških bolesti, poput Alzheimerove bolesti.
Većina je uzroka moguće spriječiti ili reverzibilno, uz životne navike poput meditacije, tehnika opuštanja i treninga s pamćenjem, ali ako je u nedoumici, važno je konzultirati se s neurologom ili gerijatrijom kako bi se istražili mogući uzroci gubitka pamćenja i započnite ispravan tretman.
Glavni uzroci gubitka pamćenja i načini liječenja su:
1. Stres i tjeskoba
Anksioznost je glavni uzrok gubitka pamćenja, posebno kod mladih, jer trenuci stresa uzrokuju aktiviranje mnogih neurona i regija mozga, što ga čini zbunjujućim i ometa njegovu aktivnost čak i za jednostavan zadatak, poput pamćenja nečega.
Iz tog razloga, obično je iznenadni gubitak pamćenja ili zastoj u, primjerice, usmenoj prezentaciji, testu ili nakon stresnog događaja.
Kako to liječiti: liječenje anksioznosti vraća memoriju u normalu, što se može učiniti opuštajućim aktivnostima, poput meditacije, joge, fizičkih vježbi ili psihoterapijskih seansi. U slučajevima intenzivne i česte anksioznosti, možda će biti potrebno koristiti lijekove, poput anksiolitika, koje propisuje psihijatar.
2. Nedostatak pažnje
Jednostavan nedostatak pozornosti u bilo kojoj aktivnosti ili situaciji, omogućuje vam da brže zaboravite neke informacije, pa je, kad vas ometaju ili vas jako ometaju, lakše zaboraviti detalje poput adrese, telefonskog broja ili gdje Ključevi su se, primjerice, držali, što nije nužno zdravstveni problem.
Kako postupati: pamćenje i koncentracija mogu se trenirati, vježbama i aktivnostima koje aktiviraju mozak, poput čitanja knjige, korištenja novog kursa ili, jednostavno, križaljke. Meditacija je također vježba koja potiče i olakšava održavanje fokusa.
3. depresija
Depresija i druge psihijatrijske bolesti poput paničnog sindroma, generalizirane anksioznosti ili bipolarnog poremećaja bolesti su koje mogu uzrokovati deficit pažnje i utjecati na rad moždanih neurotransmitera, što je važan uzrok za promjenu pamćenja i, čak, može ih se pobrkati sa Alzheimerova bolest.
Kako liječiti: treba započeti liječenje antidepresivima ili lijekovima koje usmjerava psihijatar za poboljšanje simptoma. Psihoterapija je također važna kao pomoć u liječenju. Shvatite kako se provodi liječenje depresije.
4. Hipotireoza
Hipotireoza je važan uzrok gubitka pamćenja jer, ako se ne liječi pravilno, usporava metabolizam i narušava rad mozga.
Općenito, gubitak pamćenja zbog hipotireoze prate i drugi simptomi poput pretjeranog sna, suhe kože, lomljivih noktiju i kose, depresije, poteškoća u koncentraciji i jakog umora.
Kako liječiti: Liječenje vodi liječnik opće prakse ili endokrinolog s Levothyroxine, a njegova doza prilagođena je stupnju bolesti svake osobe. Shvatite kako prepoznati i liječiti hipotireozu.
5. Nedostatak vitamina B12
Manjak vitamina B12 javlja se kod vegana bez nadzora prehrane, kod osoba s pothranjenošću, alkoholičara ili kod osoba koje imaju promjene u apsorpcijskoj sposobnosti želuca, kao u barijatrijskoj kirurgiji, jer je to vitamin koji nabavljamo uravnoteženom prehranom i, po mogućnosti, s mesom, Manjak ovog vitamina mijenja moždane funkcije, te oštećuje pamćenje i rasuđivanje.
Kako liječiti: zamjena ovog vitamina vrši se smjernicama uravnotežene prehrane, dodacima prehrani ili u slučaju malapsorpcije od strane želuca injekcijama vitamina.
6. Korištenje lijekova protiv anksioznosti
Neki lijekovi mogu uzrokovati mentalnu konfuziju i oslabiti pamćenje, češći su kod onih koji često koriste sedative, kao što su Diazepam i Clonazepam, ili mogu biti nuspojava lijekova raznih vrsta, poput antikonvulziva, neuroleptika i nekih lijekova za labirintitis.
Ti učinci se razlikuju od osobe do osobe, stoga je uvijek važno prijaviti lijekove koje koristite liječniku ako sumnjate na promjenu u pamćenju.
Kako liječiti: savjetuje se razgovor s liječnikom kako bi razmijenili ili suspendirali moguće lijekove povezane s gubitkom pamćenja.
7. Upotreba droga
Prekomjerni alkohol i upotreba nezakonitih droga poput marihuane i kokaina, osim što ometaju razinu svijesti, imaju toksični učinak na neurone, što može narušiti moždane funkcije i pamćenje.
Kako liječiti: Važno je prestati koristiti nedozvoljene droge i konzumirati alkohol umjereno. Ako je to težak zadatak, postoje tretmani koji pomažu protiv kemijske ovisnosti i orijentirani su na zdravstveni dom.
8. Spavajte manje od 6 sati
Promjena ciklusa spavanja može ugroziti pamćenje, jer nedostatak dnevnog odmora, koji bi u prosjeku trebao biti 6 do 8 sati dnevno, otežava održavanje pažnje i fokusiranje, osim što ometa rasuđivanje.
Kako postupati: bolji san se može steći redovitim navikama, poput prihvaćanja rutine ležanja i ustajanja, izbjegavanja konzumiranja kave nakon 17 sati, osim izbjegavanja upotrebe mobitela ili gledanja televizije u krevetu. Ozbiljniji slučajevi mogu se liječiti anksiolitičkim lijekovima, a vodi ih psihijatar ili obiteljski liječnik.
Provjerite koje su glavne strategije za reguliranje sna i kada je potrebno koristiti lijekove.
9. Alzheimerova demencija
Alzheimerova bolest je degenerativna bolest mozga koja se javlja u starijih osoba, koja narušava memoriju i, kako napreduje, ometa sposobnost rasuđivanja, razumijevanja i kontrole ponašanja.
Postoje i druge vrste demencije koje također mogu uzrokovati promjene pamćenja, posebno u starijih osoba, poput vaskularne demencije, Parkinsonove demencije ili Lewyjeve tjelesne demencije, na primjer, koje liječnik mora razlikovati.
Kako se liječi: nakon potvrđivanja bolesti, neurolog ili gerijatar može započeti s antiholinesteraznim lijekovima, poput Donepezila, uz navođenje aktivnosti poput radne terapije i fizikalne terapije, tako da osoba može održati svoje funkcije što je duže moguće. Naučite kako prepoznati i potvrditi radi li se o Alzheimerovoj bolesti.
Kako prirodno poboljšati memoriju
Jedenje hrane bogate omega 3, poput lososa, slane ribe, sjemenki i avokada, primjerice, pomaže poboljšanju pamćenja i koncentracije, pa se treba kladiti na zdravu, uravnoteženu prehranu koja sadrži pravu hranu. Pogledajte i druge primjere namirnica koje poboljšavaju pamćenje u ovom videu nutricionistice Tatjane Zanin:
