- 1. Jedite vlakna svaki dan
- 2. Dajte prednost sirovoj hrani
- 3. Pijte 2 litre vode dnevno
- 4. Redovito vježbajte
- 5. Izbjegavajte upotrebu laksativa
Kako bi živjeli dobro s divertikulitisom, važno je osigurati pravilno funkcioniranje crijeva, držeći ga reguliranim, kako bi se spriječilo da se divertikule, džepovi koji nastaju u crijevu, ne zapale, da dovedu do akutnog divertikulitisa, koji osim što bolno može mogu biti potrebne ozbiljne komplikacije i kirurško liječenje.
Dakle, 5 savjeta koji pomažu da se crijevo regulira, sprečavajući divertikulitis:
1. Jedite vlakna svaki dan
Hrana bogata vlaknima, poput jabuka, krušaka, manga, papaje, mrkve, brokule ili špinata, na primjer, pomažu u održavanju regulacije crijeva i sprječavaju naduvavanje divertikula. Pogledajte cjelovitiji popis ove vrste hrane.
To je zato što se vlakna ne mogu probaviti i, zbog toga, potiču crijeva da bolje funkcioniraju. Tako se izmet brže uklanja, izbjegavajući nakupljanje bakterija koje mogu dovesti do pojave akutnog divertikulitisa.
2. Dajte prednost sirovoj hrani
Ovaj savjet djeluje na sličan način kao i hrana bogata vlaknima, jer jedenje sirove hrane sprečava gubitak vlakana tijekom kuhanja. Na taj se način, čak i ako jedete hranu s malom količinom vlakana, održava i unosi, što pomaže u funkcioniranju crijeva. Saznajte druge savjete kako se hraniti.
Količina vlakana koju osoba koja ima divertikule u crijevima mora konzumirati da bi izbjegla divertikulitis iznosi oko 25 do 35 g vlakana dnevno. Saznajte kako uključiti ovu količinu vlakana u svoju dnevnu prehranu gledajući sljedeći video:
3. Pijte 2 litre vode dnevno
Adekvatna potrošnja vode tijekom dana pomaže u održavanju stolice dobro hidriranom, olakšavajući njihov prolazak kroz crijeva. Kad se to ne dogodi, a izmet postane vrlo suh, može se nakupljati unutar crijevne divertikule. Ako se to dogodi, bakterije se mogu lakše razviti, uzrokujući upalu crijeva i pojavu simptoma akutnog divertikulitisa.
Međutim, potrebna količina vode je različita za svaku osobu, na primjer, ovisno o njihovoj težini i razini tjelesne aktivnosti. Provjerite kako možete izračunati potrebnu količinu vode.
4. Redovito vježbajte
Vježbanje nekih tjelesnih aktivnosti, otprilike 2 do 3 puta tjedno, na primjer, 30-minutna šetnja, plivanje ili trčanje, na primjer, su neophodni za održavanje redovitih pokreta crijeva, osiguravajući njihov najbolji rad.
5. Izbjegavajte upotrebu laksativa
Treba izbjegavati uporabu laksativa, posebno tijekom napada akutnog divertikulitisa, jer ova vrsta lijekova uzrokuje prekomjerno funkcioniranje crijeva, povećavajući pokrete stijenke organa. Dakle, ako postoje bol i upala uzrokovana divertikulitisom, laksativi mogu pogoršati simptome.
Saznajte više o liječenju i sprečavanju simptoma od divertikulitisa.
