Dodaci vitamina C, vitamina D, cinka, tribulusa terrestrisa i indijskog ginsenga mogu se naznačiti za povećanje proizvodnje i kvalitete sperme. Oni se mogu pronaći u ljekarnama i ljekarnama, a ne treba recept za kupnju.
No, za promatranje rezultata preporučljivo je konzumirati navedenu dozu, svaki dan, najmanje 2 mjeseca. Studije provedene s tim prirodnim tvarima pokazale su da se nakon 2 ili 3 mjeseca količina i kvaliteta sperme značajno povećavaju, međutim, njihova konzumacija nije jamstvo da žena može zatrudnjeti, pogotovo ako ima i neku vrstu neplodnosti.
U svakom slučaju, kada bračni par nije u stanju začeti, treba obaviti ispitivanja kako bi se utvrdio uzrok i što se može učiniti. Kad se konačno otkrije da je žena potpuno zdrava, ali muškarac proizvodi malo sperme, ili kada ima malo pokretljivosti i zdravlja, dodaci koji mogu pomoći su:
1. Vitamin C
Konzumiranje dobrih doza vitamina C dnevno izvrsna je strategija za povećanje testosterona, poboljšanje snage, energije i proizvodnje sperme. Pored toga što jedete više hrane bogate vitaminom C poput naranče, limuna, ananasa i jagoda, možete uzeti i 2 kapsule po 1 g vitamina C dnevno.
Vitamin C je indiciran jer se bori protiv oksidativnog stresa, koji nastaje s godinama i u slučaju bolesti, a koji je povezan sa smanjenom muškom plodnošću. Tako njihova redovita konzumacija dezinficira stanice i poboljšava zdravlje spermija povećavajući njihovu pokretljivost, povećavajući proizvodnju zdrave sperme.
2. Vitamin D
Nadoknada vitamina D također je dobra pomoć u borbi protiv neplodnosti muškaraca bez ikakvog vidljivog razloga, jer povećava razinu testosterona. Uzimanje 3000 IU vitamina D3 svaki dan može povećati razinu testosterona za oko 25%.
3. Cink
Cink u kapsulama također je dobra pomoć za poboljšanje proizvodnje sperme kod muškaraca koji imaju nedostatak cinka i koji vježbaju puno fizičke aktivnosti. Navedeno je jer je nedostatak cinka povezan s niskom razinom testosterona, lošom kvalitetom sperme i povećanim rizikom od muške neplodnosti.
4. Tribulus terrestris
Dodatak tribulus terrestris može se koristiti za poboljšanje kvalitete sperme, jer povećava testosteron i poboljšava erektilnu funkciju i libido. Zato se preporučuje uzimati 6 grama tribulus terrestris dnevno, najmanje 3 mjeseca, a zatim procijeniti rezultate.
5. Indijski ginseng
Dodatak Ashwagandha (Withania somnifera) je također dobra opcija za poboljšanje razine zdrave i pokretne sperme. Svakodnevna potrošnja ovog dodatka tijekom otprilike dva mjeseca može povećati proizvodnju sperme za više od 150%, osim što poboljšava vašu pokretljivost i povećava volumen sjemena. U tom slučaju preporučuje se uzimanje 675 mg ekstrakta korijena ashwagandha dnevno oko 3 mjeseca.
