Ples vam pomaže da brzo izgubite kilograme i sprečava depresiju

Ples je vrsta sporta koji se može baviti na različite načine i u različitim stilovima, s različitim modalitetom za gotovo sve ljude, prema njihovim preferencijama.

Ovaj sport, osim što je oblik kreativnog izražavanja, još uvijek donosi mnogo koristi tijelu i umu, jer je odlična opcija za one koji ne vole ili ne mogu vježbati pod utjecajem visokog utjecaja, poput nogometa, tenisa ili trčanja, na primjer,

Osim toga, ne postoji dobna granica za ples i, prema tome, to je aktivnost koja se može započeti u djetinjstvu ili odrasloj dobi i zadržati do starosti, nastavljajući imati nekoliko koristi.

1. Pomaže u gubitku kilograma

Ples je vrsta aerobnih aktivnosti koja vam omogućuje da sagorite i do 600 kalorija na sat, ovisno o brzini i intenzitetu modaliteta koji se praktikuje. Dakle, oni koji bave hip hopom ili zumbom sagorijevaju više kalorija od onih koji bale balet ili trbuhu:

Vrsta plesa	Kalorije utrošene u 1 sat
Hip hop	350 do 600 kalorija
Plesni ples	200 do 400 kalorija
balet	350 do 450 kalorija
Trbuh za ples	250 do 350 kalorija
Zumba	300 do 600 kalorija
jazz	200 do 300 kalorija

Osim toga, budući da je to zabavna aktivnost, ples čini postupak mršavljenja manje dosadnim, pomažući ljudima da održavaju redovan plan vježbanja tijekom cijelog tjedna.

2. Stimulira memoriju

Ples je vrsta aktivnosti koja zahtijeva dobar kapacitet pamćenja, ne samo za ukrašavanje shema, već i za pamćenje kako se svaki korak radi savršeno. Dakle, ovo je dobra opcija za one koji trebaju potaknuti svoje pamćenje, jer s vremenom postaje lakše ukrašavati nove korake i sheme.

Kako uključuje mnogo moždanih aktivnosti, ples također pomaže u sprečavanju propadanja živčanih stanica u mozgu, što može poboljšati starenje i spriječiti pojavu demencije ili bolesti poput Alzheimerove bolesti.

3. Poboljšava držanje i fleksibilnost

Loše držanje, koje se obično razvija na poslu zbog dugog sjedenja za računalom, može biti odgovorno za mnoge vrste bolova u leđima, jer uzrokuje male promjene u kralježnici. U tim slučajevima ples može biti vrlo koristan jer je za ples potrebno održati dobro držanje s kralježnicom ravno, suprotno promjenama koje nastaju na poslu.

Što se tiče plesnih stilova koji imaju korake s visokim udarcima ili vrlo kompliciranim figurama, kao što je to slučaj sa plesnim balovima, ples također može poboljšati fleksibilnost, jer pomaže istezanju mišića i opuštanju.

4. Smanjuje stres

Budući da je to zabavna aktivnost, ali istovremeno složen, ples vam omogućuje da zaboravite na razne vrste problema i usredotočite se samo na ono što radite. Tako se, primjerice, lakše osloboditi stresa nakupljenog tijekom dana na poslu ili kod kuće.

5. Izbjegavajte depresiju

Većina modaliteta plesa uključuje časove na kojima je prisutno nekoliko ljudi, što povećava socijalnu interakciju i izbjegava izolaciju koja je često odgovorna za vođenje depresije.

Osim toga, ples je također jako zabavan i djeluje i na duh i na tijelo, što tjera tijelo da proizvodi više endorfina, koji djeluju kao prirodni antidepresivi, boreći se protiv mogućih simptoma depresije.

6. Poboljšava ravnotežu

U gotovo svim vrstama plesa postoje koraci koji zahtijevaju puno ravnoteže, poput okretanja na jednoj nozi, stojanja na vrhovima nogu ili zadržavanja istog položaja neko vrijeme. Ova vrsta koraka pomaže u razvoju i jačanju grupe potpornih mišića koji poboljšavaju ravnotežu tijekom svakodnevnog života.

Zbog toga postoji manji rizik od pada u svakodnevnim aktivnostima ili razvoja ozljeda dizanjem utega.