- 1. Poboljšava ravnotežu
- 2. Razvija sve mišiće
- 3. Pomaže u gubitku kilograma
- 4. Ublažava bolove u zglobovima
- 5. Smanjuje stres
- 6. Poboljšava zdravlje srca
Stand up veslo je sport koji proizlazi iz surfanja, gdje je potrebno stajati na dasci, u vodi, a istovremeno se veslom kretati.
Iako je lakši i sigurniji sport od surfanja, stand up veslo je također odličan način rada cijelog tijela, posebno poticanje ravnoteže i razvoja mišića, osim što jamči nekoliko sati zabave.
Budući da je relativno jednostavno, ovim sportom se može baviti u svim dobima, ovisno o stupnju intenziteta. Najlakši način je veslanje na dasci na mirnoj plaži ili jezeru, ali intenzitet se može povećati kada se to radi u tekućoj rijeci ili u moru s nekim valovima.
1. Poboljšava ravnotežu
To je vjerovatno kapacitet koji se najviše propušta kad počnete vježbati stand up veslo, jer da biste stajali na nestabilnoj dasci vrlo je važno imati izvrsnu sposobnost ravnoteže, kako ne biste pali u vodu.
Stoga, s porastom bavljenja sportom, ravnoteža postaje puno posla dok boravak na ploči više nije izazov. Međutim, čak i nakon što su stajali, mišići cijelog tijela nastavljaju funkcionirati, sve više poboljšavajući ravnotežu.
Dakle, stand up veslo nije samo odličan sport za najmlađe, već je sjajno i za starije osobe, jer je uobičajeno gubitak ravnoteže starenjem.
2. Razvija sve mišiće
To je glavni razlog zašto je stand up veslo sjajna kondicijska vježba, jer se gotovo svi mišići tijela u jednom trenutku koriste, posebno u stalnom radu na održavanju ravnoteže.
No, osim što rade noge i trup kako bi održali ravnotežu, ovaj sport također radi ruke i ramena u vježbi veslanja na dasci.
3. Pomaže u gubitku kilograma
Stand up veslo je vježba koja može sagorjeti i do 400 kalorija u samo jednom satu, a označava se sagorijevanjem viška masnoće uz povećanje količine mišića. Dakle, ako je povezana s uravnoteženom prehranom, prakticiranje ovog sporta može vam pomoći da brzo izgubite kilograme.
Pogledajte dijetu posebno pripremljenu za one koji trebaju brzo i na zdrav način smršavjeti.
4. Ublažava bolove u zglobovima
Iako se može činiti kao komplicirana vježba, veslo za ustajanje je prilično jednostavno i ne izaziva nasilne udarce na zglobove i, samim tim, ne izaziva upalu tetiva, ligamenata ili zglobova.
Uz to, jer pomaže u gubitku kilograma i gubitku težine, smanjuje i pritisak na zglobove, ublažavajući, primjerice, bol na problematičnijim mjestima, poput leđa, koljena i gležnja.
5. Smanjuje stres
Prednosti ovog sporta nisu samo fizičke, on je sjajan način poboljšanja mentalnog zdravlja. To je zato što bilo koja vrsta vježbanja pomaže tijelu da oslobodi više endorfina, što su hormoni koji povećavaju osjećaj blagostanja, sreće i opuštenosti.
S druge strane, neke studije pokazuju da se sigurno okružen vodom pomaže umu da se oslobodi nakupljenog stresa tijekom dana i stvori osjećaj smirenosti.
6. Poboljšava zdravlje srca
Stand up veslo ima kardio komponentu sličnu onoj drugih vježbi kao što su trčanje, plivanje ili hodanje. Stoga se kardiovaskularni sustav s vremenom stimulira i poboljšava, smanjujući šansu da imate ozbiljne probleme poput moždanog udara ili srčanog udara.
Također znate slackline, još jednu zabavnu vježbu koja ima brojne zdravstvene koristi.
