- 1. Čokoladna dijeta
- 2. Gotova želatina
- 3. Nulta rashladna tekućina
- 4. Grčki jogurt
- 5. Žitne šipke
- 6. Maslinovo ulje
- 7. Gotova juha
Hrana koja može pokvariti prehranu je ona s puno šećera ili masti i obično je industrijalizirana i spremna za jelo. Ali s druge strane, uvijek preferirajte manje kaloričnu hranu, ali zaslađivačem i konzervansima, poput dijeta ili svjetla, mogu opojiti tijelo i otežati gubitak kilograma. Na primjer:
1. Čokoladna dijeta
Ima manje šećera od uobičajene čokolade, ali u sebi ima masnoće, pa bi vam bilo draže polutamna čokolada i jesti samo kvadrat nakon ručka kako biste imali sve prednosti čokolade bez da se udebljate. Vidi također: Prednosti čokolade.
2. Gotova želatina
Sadrži velike količine šećera i lagana zaslađujućih želatina, što može opiti tijelo što otežava gubitak kilograma. Želatinu treba napraviti kod kuće i koristiti onu koja nema šećera, boja, konzervansa ili zaslađivača.
3. Nulta rashladna tekućina
Nema šećera, ali ima zaslađivače koji mogu opiti tijelo, što otežava mršavljenje. Umjesto sode, na primjer, možete piti limunsku vodu, prirodne voćne sokove ili nezaslađene čajeve.
4. Grčki jogurt
Ima više masti nego obični jogurt. Uvijek treba davati prednost prirodnom jogurtu i može se miješati s voćem kako bi bio slađi.
5. Žitne šipke
Oni mogu imati previše šećera koji povećava glikemijski indeks, pa ćete gladni ubrzo nakon jela, stoga je važno prije kupovine pročitati etikete. Mogu se zamijeniti kukuruznim tostom, na primjer, koji imaju niži glikemijski indeks. Pogledajte ostale namirnice na: Hrana sa niskim glikemijskim indeksom.
6. Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je zdrava masnoća, ali ima kalorije, najbolje je začiniti salate samo limunovim sokom i origanom.
7. Gotova juha
Obično ima puno soli i uzrokuje zadržavanje tekućine i otekline, juha se može napraviti i vikendom, na primjer i staviti u hladnjak, zagrijavajući kad je potrebno. Nakon što je juha gotova, traje u hladnjaku 4 do 5 dana, ali može se i zamrznuti da dulje traje.
Uz to, važno je izbjegavati svu prerađenu hranu, jer što je prirodnija i organskija hrana, tijelo lakše eliminira nakupljene toksine, a gubitak težine je lakši, pa čak i zato je najveća tajna jesti malo.
Saznajte više o organskoj hrani na: 3 razloga za kupnju organske hrane.
