Neke namirnice treba jesti svaki dan jer su to namirnice bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, poput cjelovitih žitarica, ribe, voća i povrća, koji pomažu u ispravnom funkcioniranju tijela, pomažući u sprečavanju degenerativnih bolesti, poput raka, visokog krvnog pritiska, dijabetes ili pretilost, na primjer, koji su povezani s prehrambenim navikama.
7 namirnica koje bi trebale biti dio dnevnog jelovnika su:
- Granola - bogata vlaknima, važno je regulirati crijeva i spriječiti zatvor. Riba - je riblji izvor omega 3, zdrave masti koja pomaže u borbi protiv upale. Jabuka - bogata vodom, pomaže u održavanju hidriranosti tijela. Rajčica - bogata likopenom, važnim antioksidansom u sprečavanju degeneracije stanica i nekih vrsta raka. Koncentracija mu je veća u umaku od rajčice. Smeđa riža - sadrži oryzanol, koji sprečava i kontrolira kardiovaskularne bolesti. Brazilski orašasti plodovi - imaju vitamin E, neophodan za održavanje zdrave kože. Jedite jedan svaki dan. Jogurt - uravnotežuje rad u crijevima, poboljšavajući apsorpciju hranjivih sastojaka.
Uz ove namirnice, neophodno je piti 1, 5 do 2 litre vode dnevno, jer je voda neophodna u probavi hrane, za krvotok i za regulaciju tjelesne temperature. Da biste saznali više o pitkoj vodi pogledajte: Voda za piće.
Spominjemo samo 7 namirnica i njihove blagodati, međutim, osnova uravnotežene i uravnotežene prehrane je raznolikost hrane, stoga je važno varirati, primjerice, vrstu ribe i ostale namirnice koje se spominju jesti dovoljno samo, izbjegavajući pretjerivanja, koja su također loša za vaše zdravlje.
