- 1. Idete dugo bez jela
- 2. Nastavite uzimati dijetu soda
- 3. Spavati puno ili malo spavati
- 4. Nedostatak vremena za vježbanje
- 5. Razmislite samo o cijeni hrane
- 6. Jedite čak i bez gladi
- 7. Izađite s prijateljima samo jesti
- Također pogledajte:
Neke dijeta možda neće raditi zbog lakših grešaka koje se ispravljaju, a koje su napravljene bez toga da shvatite, poput predugog bez malo jela ili malo spavanja, što otežava mršavljenje.
Stoga, za brzo mršavljenje na dijeti, potrebno je što više izbjegavati određene navike, poput:
1. Idete dugo bez jela
Provedeno više od 3 sata bez jela može sniziti razinu glukoze u krvi, povećati glad i otežati se oduprijeti se slatkišima i grickalicama.
2. Nastavite uzimati dijetu soda
Unatoč tome što ima manje kalorija, dijeta bezalkoholnih pića je indicirana za dijabetičare, a ne za dijetu za mršavljenje. Bezalkoholna pića nemaju hranjivih sastojaka i imaju umjetna sladila koja otežavaju gubitak kilograma, osim što su slatka i povećavaju žeđ, čineći vas da pijete još više sode.
3. Spavati puno ili malo spavati
Spavanje više od 8 sati u noći smanjuje metabolizam i utječe na grelin i kortizol, što tijelu otežava eliminiranje nagomilanih masnoća, a kada ste umorni postaje teže pratiti dijetu. Idealno je spavati 7 do 8 sati, jer i spavanje manje mijenja metabolizam i povećava glad.
4. Nedostatak vremena za vježbanje
Rješenje je hodati svaki dan do posla ili škole, barem 1 blok, i umjesto lifta ići stepenicama. Jednostavne mjere poput ovih pomažu u borbi protiv nakupljenih masnoća.
5. Razmislite samo o cijeni hrane
Često su slani zalogaji i sendviči jeftiniji od zdravog jela, ali, primjerice, kada razmislite što možete odabrati u tržnom centru, trebalo bi uzeti u obzir količinu hranjivih sastojaka i masti koje snack ima. Također je dobro zapamtiti da ćete na taj način jesti kilograme i tada ćete se morati upisati u teretanu da biste smršali, a to može biti i skuplje.
6. Jedite čak i bez gladi
Koliko god jela ukusna, moguće je imati i druge izvore radosti koji ne uključuju hranu. Vježbanje i igranje s prijateljima ispuštaju endorfine u krvotok, donoseći radost i dobrobit bez dodavanja kalorija. Osim toga, važno je znati i hranu koja vam ne daje osjećaj sitosti, pa pogledajte: 10 Hrana koja brzo postaje gladna.
7. Izađite s prijateljima samo jesti
Dobra strategija za zabavu s prijateljima je umjesto odlaska u restoran ili bar, gdje obično nema zdravih grickalica, ići na rolanje, vožnju biciklom ili sudjelovanje u kartaškim igrama koje uključuju kretanje, poput slike i akcije, Uno ili sudjelovati u grupnim igrama, poput nogometa ili paintball-a, na primjer.
Da biste izgubili težinu za dobro, važno je ponovno obrazovati hranu i educirati um. Nije dovoljno samo jesti dijetu određeno vrijeme, a zatim se vratiti starim prehrambenim navikama, nove navike moraju se usvojiti tijekom cijelog života, za zdrav život.
Također pogledajte:
