- 1. Svaka obitelj treba jesti dobro
- 2. Ne napravite djetetu zasebnu hranu
- 3. Navedite primjer jedenjem zdrave hrane
- 4. Nemate visokokaloričnu hranu kod kuće
- 5. Većina obroka napravite kod kuće
- 6. Ne pržite kod kuće, radije kuhajte ili pecite na žaru
- 7. Bavljenje obiteljskim aktivnostima na otvorenom
Da biste djetetu pomogli da smrša, važno je smanjiti količinu slatkiša i masti u svojoj hrani, a ujedno i povećati količinu dnevnog voća i povrća. Djeca gube više na težini kada se roditelji i braća i sestre bave i jedu zdravije.
Roditelji tada, zauzimajući zdraviji način života, izbjegavaju prženje hrane ili kupnju industrijaliziranih proizvoda, poput sladoleda, kobasica, grickalica ili gotovih jela.
Međutim, dijete treba smršaviti samo ako ima težinu iznad preporučene za njegovu dob, visinu i stadij razvoja i nije preporučljivo ići na dijetu ili davati lijekove djeci bez savjeta liječnika ili nutricionista.
Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte kako pomoći djetetu da smrša:
7 jednostavnih savjeta kako pomoći djeci da smršaju su:
1. Svaka obitelj treba jesti dobro
Moto bi trebao biti ako dijete ili adolescent moraju smršavjeti, tada bi svi u kući trebali usvojiti istu dijetu jer je lakše slijediti dijetu.
2. Ne napravite djetetu zasebnu hranu
Budući da svi u kući moraju jesti dobro, to nije zato što je dijete ili adolescent masniji nego što roditelji ili braća i sestre mogu jesti lazanje, a on jede salatu. Stoga svi trebaju jesti isto i stimulirati jedni druge.
3. Navedite primjer jedenjem zdrave hrane
Stariji ljudi izvor su nadahnuća za mlađe ljude, pa roditelji i braća i sestre, ujaka i djedovi također trebaju surađivati konzumirajući voće, povrće i salate svakodnevno, izbjegavajući brzu hranu, masnu hranu, prženu hranu i punjene kolačiće.
4. Nemate visokokaloričnu hranu kod kuće
Kako nitko ne može jesti hranu s visokim udjelom masti i šećera, najbolja strategija je uvijek imati vrlo zdravu hranu u hladnjaku i ormarima jer je lakše izbjeći iskušenje.
5. Većina obroka napravite kod kuće
Prehrana izvan kuće može predstavljati problem jer je obično u trgovačkim centrima lakše pronaći brzu hranu i hranu koja ne doprinosi prehrani, pa je idealno da se većina obroka priprema kod kuće, sa zdravim i hranjivim sastojcima.
6. Ne pržite kod kuće, radije kuhajte ili pecite na žaru
Da biste dobro skuhali hranu, s manje masti, idealno je da se kuha ili peče na žaru. Pomfrit se mora izostaviti i ukloniti.
7. Bavljenje obiteljskim aktivnostima na otvorenom
Redovito vježbanje tjelesnih vježbi koje dijete voli, kao što je vožnja bicikla, igranje nogometa ili igranje u bazenu, treba redovito ponavljati, zajedno sa svima ili bilo kojim članom obitelji, kako bi dijete bilo motivirano i ne odustalo od gubitka kilograma.
Pogledajte videozapis za ostale korisne savjete:
