- 1. Uvijek spavajte na istom mjestu i u isto vrijeme
- 2. Izbjegavajte previše podražaja prije spavanja
- 3. Prekinuti strahove
- 4. Provesti vrijeme s djetetom
- 5. Ne ležite na pun želudac
- 6. Naučite dijete da zaspi sam
- 7. Pjevajte uspavanku prije spavanja
Neka djeca imaju problema sa spavanjem i na kraju ostave roditelje još iscrpljenijima nakon radnog dana, ali postoje neke taktike koje mogu pomoći djetetu da zaspi ranije.
Najbolja je strategija promatrati dijete i pokušati ustanoviti zašto ne može zaspati sam. Ona može biti uznemirena, nemirna, uplašena ili jednostavno želi provesti malo više vremena s roditeljima, pa se bori sa snom.
Neki savjeti koji mogu pomoći vašem djetetu da brže zaspi jesu:
1. Uvijek spavajte na istom mjestu i u isto vrijeme
Djeca trebaju navike spavanja, a činjenica da ona uvijek spava u istoj sobi čini da se osjeća sigurnije i brže zaspi.
2. Izbjegavajte previše podražaja prije spavanja
Otprilike 2 sata prije spavanja trebali biste isključiti televizor, prestati trčati oko kuće i održavati mirno i mirno okruženje. Ako je kvart vrlo bučan, možda bi bilo dobro pokušati zvučno izolirati prozore kako bi u sobi bilo manje poticaja. Osim toga, uključivanje radija uz mirnu glazbu može vam pomoći da se opustite i olakšavate san.
3. Prekinuti strahove
Kad se dijete boji mraka, možete ostaviti malo noćno svjetlo u sobi ili ostaviti upaljeno svjetlo u drugoj sobi i vrata dječije sobe ostaviti zatvorenima tako da se soba malo osvijetli. Ako se dijete boji 'čudovišta', roditelji mogu uzeti zamišljeni mač i zaustaviti čudovišta ispred djeteta, ali ne obraćajući pretjeranu pažnju na ovu situaciju.
Saznajte više o tome kako pomoći djetetu da prevlada strah.
4. Provesti vrijeme s djetetom
Neka djeca nedostaju roditeljima i uvijaju se za spavanje jer žele provesti više vremena s njima. Ono što u ovom slučaju možete učiniti je posvetiti neko vrijeme samo da posvetite djetetu pažnju, čak i ako je to samo 10 minuta dnevno. Tijekom tog vremena važno je pogledati u oči, reći da je volite i raditi nešto što volite, na primjer, crtati.
5. Ne ležite na pun želudac
Kad dijete ima vrlo pun trbuh, postaje nemirnije i ne zna kako izraziti ono što osjeća i to može otežati san. Prije stavljanja djeteta u krevet, važno je provjeriti da li nije gladno ili s vrlo punim trbuhom. Jedan od načina da se riješi ovaj problem je večera oko 2 sata prije spavanja.
6. Naučite dijete da zaspi sam
Naučiti dijete da zaspi sam, važno je jer je moguće da se dijete noću probudi i ode u roditeljsku sobu. Dobar savjet je ostati s djetetom još malo, dok se on smiri i napusti sobu kad shvati da gotovo spava. Poljubac od dobre noći i jedan do sutra može vam pomoći u oproštaju.
Evo kako naučiti bebu da spava sama.
7. Pjevajte uspavanku prije spavanja
Neke uspavanke su zastrašujuće i zbog toga se ne preporučuju uvijek, ali navika pjevanja mirne pjesme pomaže djetetu da shvati da je vrijeme za spavanje. Dobra ideja je napraviti personaliziranu pjesmu, puštajući maštu da pukne.
Svakodnevno pridržavanje ovih savjeta ovaj ritual čini navikom i pomaže djetetu da se smiri, olakšavajući san. Međutim, kad to nije dovoljno, roditelji mogu eksperimentirati s aromaterapijom stavljanjem 2 kapi esencijalnog ulja lavande na dječji jastuk i dajući joj malo soka od voća prije spavanja. Ovi domaći lijekovi imaju sedativna svojstva koja vam pomažu da se opustite i korisna su za olakšavanje sna.
