- 1. Pravilno četkajte zube
- 2. Pomoću električne četke
- 3. Čistite svakodnevno
- 4. U torbi ima četkicu ili pastu za zube
- 5. Konzumiranje hrane s vitaminom C
- 6. Napustiti ovisnosti
- 7. Profesionalno čišćenje obavljajte svakih 6 mjeseci
Gingivitis je upala gingive čiji su glavni simptomi oticanje i crvenilo desni, kao i krvarenje i bol prilikom žvakanja ili četkanja zuba.
Ovaj je problem uzrokovan lošom oralnom higijenom, ali može biti uzrokovan i hormonskim promjenama, poput onih koje se javljaju u trudnoći.
Da biste spriječili gingivitis ili ga pogoršali i čak uzrokovali gubitak zuba, postoje 7 osnovnih savjeta:
1. Pravilno četkajte zube
Ovo je vjerojatno najvažniji savjet, jer je to najučinkovitiji način sprječavanja nakupljanja bakterija koje uzrokuju oštećenje desni. Ponekad je moguće imati gingivitis čak i svakodnevnim četkanjem zuba, a to znači da se četkanje ne vrši pravilno. Pogledajte kako je ispravna tehnika pranja zuba.
Obično se preporučuje obavljanje oralne higijene 2 do 3 puta dnevno, posebno kada se budi i prije spavanja, ali neki ljudi to mogu radije raditi između obroka.
2. Pomoću električne četke
Kad god je to moguće, umjesto uobičajenih četkica za ruke preporučuje se koristiti električnu četkicu za čišćenje usta.
To se događa jer električne četkice čine rotirajuće pokrete koji omogućuju lakši dolazak do najtežih prostora, omogućavajući uklanjanje do 90% bakterija, za razliku od 48% ručnih četkica.
3. Čistite svakodnevno
Korištenje zubnog konceta nakon četkanja još jedan je način da se osigura da se vinski kamen i ostatak hrane, koji se nalaze između zuba, potpuno eliminiraju, sprječavajući nakupljanje bakterija koje dovode do pojave gingivitisa.
Iako je flossing mukotrpan posao i može potrajati neko vrijeme, to ne treba činiti svaki put kada perete zube, preporučuje se floss samo jednom dnevno. Dakle, dobar savjet je odabrati vrijeme dana kada imate na raspolaganju najviše vremena, na primjer, prije spavanja.
4. U torbi ima četkicu ili pastu za zube
Ovaj je savjet vrlo važan za one koji nisu imali vremena oprati zube prije odlaska iz kuće ili vole četkati zube između obroka, jer vam omogućuje pranje zuba u kupaonici, primjerice na poslu.
Druga je mogućnost zadržati četkicu i pastu za zube na poslu ili u automobilu, tako da je dostupna kad god ima vremena za oralnu higijenu. Međutim, vrijedi zapamtiti da više od 3 četkice dnevno mogu oštetiti zubnu caklinu.
5. Konzumiranje hrane s vitaminom C
Vitamin C, prisutan u namirnicama poput naranče, jagode, acerole ili brokule, jedan je od najvažnijih sastojaka prehrane za održavanje zdravih usta. Ovaj vitamin je moćan antioksidans koji pomaže u jačanju imunološkog sustava, pomaže u borbi protiv bakterija koje se razvijaju u ustima.
Pogledajte cjelovitiji popis namirnica s vitaminom C.
6. Napustiti ovisnosti
Neke ovisnosti, poput redovitog unosa alkoholnih pića, upotrebe cigareta ili pretjeranog konzumiranja prerađene ili slatke hrane, na primjer, čimbenici su koji doprinose nastanku oralnih bolesti. Tako ih treba izbjegavati ili, barem, smanjivati tijekom dana.
7. Profesionalno čišćenje obavljajte svakih 6 mjeseci
Iako je pranje zuba kod kuće jedan od najjednostavnijih načina da očistite usta čista i bez bakterija, to je tehnika koja ne može u potpunosti ukloniti sve plakove.
Zbog toga je svakih 6 mjeseci ili barem jednom godišnje preporučljivo otići stomatologu i obaviti profesionalno čišćenje, koje vam omogućuje da eliminirate sav zubni kamen i bakterije koje odolijevaju u ustima.
Pogledajte ove i druge savjete u sljedećem videozapisu:
