Protuupalna dijeta poboljšava zacjeljivanje rana, pomaže u borbi protiv i sprječavanju bolesti poput raka, artritisa i kardiovaskularnih bolesti, a pogoduje mršavljenju, jer je hrana u ovoj prehrani bogata vlaknima i malo masti i šećera, povećava gubitak težine
Protivupalna prehrana trebala bi biti bogata namirnicama koje se bore protiv upale, poput lanenog sjemena, avokada, tune i orašastih plodova. Osim toga, također je važno izbjegavati namirnice koje povećavaju upalu, poput pržene hrane i crvenog mesa.
Hrana koja se bori protiv upale
U protuupalnoj hrani trebali biste povećati unos hrane koja se bori protiv upale, poput:
- Aromatično bilje, poput češnjaka, luka, šafrana i curryja; Riba bogata omega-3, poput tune, sardine i lososa; Sjemenke, poput lanenog sjemena, chia i sezama; Agrumi, poput naranče, acerola, guava, limun, mandarina i ananas; Crveno voće, kao što su šipak, lubenica, trešnja, jagoda i grožđe; Uljno voće, poput kestena i orašastih plodova; avokado; Povrće poput brokule, cvjetače, kupusa i đumbira; Ulje i kokosovo i maslinovo ulje.
Ova hrana bogata je antioksidansima, bori se protiv upala u tijelu, jača imunološki sustav i sprečava bolesti.
Hrana koja povećava upalu
U protuupalnoj hrani važno je izbjegavati konzumiranje hrane koja pogoduje povećanju upale, poput:
- Pržena hrana; Šećer; Crveno meso, posebno ono bogato aditivima i mastima, poput kobasica, kobasica, slanine, šunke, salame i brze hrane ; Rafinirane žitarice, poput pšeničnog brašna, bijele riže, tjestenine, kruha i krekera; Cjelovito mlijeko i derivati; Šećerna pića poput bezalkoholnih pića, kutija u prahu i sokova u prahu; Alkoholna pića; Ostalo: industrijalizirani umaci i smrznuta smrznuta hrana.
Ovu hranu treba izbjegavati ili jesti u malim količinama, važno je također preferirati cjelovite namirnice i povećati potrošnju hrane koja se bori protiv upale.
Bolesti uzrokovane upalom
Prekomjerna upala u tijelu povećava rizik od razvoja bolesti poput Alzheimerove bolesti, kardiovaskularne bolesti, raka, dijabetesa, alergija, artritisa i pretilosti, jer upala pogoduje promjenama u tjelesnim stanicama i slabi imunološki sustav, čineći ga težim u borbi protiv bolesti.
Stoga je neophodno imati protuupalnu prehranu za jačanje imunološkog sustava i sprečavanje tih bolesti ili sprečavanje njihovog pogoršanja. Osim toga, ova vrsta hrane korisno je i nadopuniti liječenje drugih problema poput uretralnog sindroma, a to je upala u mokraćnoj cijevi.
Pogledajte hranu koja su prirodni protuupalni lijekovi koji se bore protiv grlobolje, bolova u mišićima i tendonitisa.
