U prehrani za izbjegavanje žgaravice preporučuje se izbjegavanje alkohola, kofeinirane hrane poput čokolade ili kave, pa čak i crnog čaja.
Hranjenje radi sprječavanja žgaravice može se naznačiti i tijekom trudnoće, jer je to vrlo česta smetnja trudnica.
Hrana koja poboljšava žgaravicu
Dijeta za sprječavanje i poboljšanje žgaravice treba se temeljiti na:
- Napravite male obroke jednostavne probave, poput kuhanog voća i povrća, tijekom dana; Izbjegavajte jesti hranu s umacima poput lazanje, tjestenine ili pizze u kojima ima puno masnoće; izbjegavajte piti tekućinu tijekom obroka. Voda može olakšati povratak hrane iz želuca koji izaziva žgaravicu. Izbjegavajte jesti juhu, posebno noću prije spavanja;
Držanje kilograma pod nadzorom ili čak mršavljenje ako imate prekomjernu težinu, pomaže u smanjenju žgaravice, jer smanjuje pritisak koji trbušna masnoća vrši na vaš trbuh, sprječavajući da sadržaj hrane i želučane kiseline iz želuca napusti želudac prema trbuhu. jednjak, uzrokujući žgaravicu.
Hrana koja uzrokuje žgaravicu
Hrana s visokim udjelom masti uzrokuje žgaravicu i treba je eliminirati iz bolesnikove prehrane sa žgaravicom ili gastroezofagealnim refluksom. Neki od uzroka žgaravice su:
- Coxinha, pastel ili bilo koja druga pržena hrana Masti koje se dodaju salati ili kruhu poput ulja ili maslaca ili skute; Kobasice, šunka, bolonja, salama ili bilo koja kobasica; Masno meso kao što je picanha, pa čak i riba poput lososa ili bakalara; začini i vrlo začinjena hrana.
Ove bi namirnice trebalo izbaciti iz prehrane jer povećavaju šanse za žgaravicu i refluks.
Još jedan vrlo praktičan savjet za sprječavanje žgaravice, pa čak i refluksa kod beba tijekom spavanja, jest staviti komad drveta visok približno 7 centimetara u podnožje uzglavlja, tako da nagib ne dopušta da se želučani sadržaj vrati u jednjak,
