Hrana koja smanjuje prištiće uglavnom su cjelovite žitarice i hrana bogata omega-3, poput lososa i sardine, jer pomažu u regulaciji šećera u krvi i smanjuju upalu na koži, što uzrokuje prištiće.
Uz to, hrana bogata cinkom poput brazilskih orašastih plodova jer također pomažu smanjenju masnoće u koži i pomažu pri zacjeljivanju, izbjegavajući mrlje koje ostavljaju prištići.
Što jesti za smanjenje prištića
Glavne namirnice koje bi trebale biti uključene u prehranu za smanjenje prištića su:
- Cjelovite žitarice: smeđa riža, smeđi rezanci, smeđe brašno, kvinoja, zob; Omega-3: sardine, tunjevina, losos, laneno sjeme, chia; Sjemenke: chia, laneno sjeme, bundeva; Mršav meso: riba, piletina, gušter, patka i svinjski loj; Vitamin A: mrkva, papaja, špinat, žumanjak, mango; Vitamin C i E: limun, naranča, brokula, avokado.
Pored obogaćivanja prehrane u tim namirnicama, bitno je piti 2 do 2, 5 litre vode dnevno kako bi koža bila hidrirana i pripremljena za ozdravljenje. Evo kako napraviti sjajan kućni lijek za prištiće.
Izbornik za borbu protiv prištića
Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog izbornika prehrane za borbu protiv prištića i poboljšanje kože:
| jelo | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| doručak | Prirodni jogurt + 1 kriška integralnog kruha s jajetom i rikotom | Voćni smoothie napravljen od bademovog mlijeka | Sok od naranče + 2 umućena jaja + 1 kriška papaje |
| Jutarnja grickalica | 3 brazilska oraha + 1 jabuka | Pire od avokada s medom i chia | Prirodni jogurt s 2 žličice chia |
| Ručak / večera | Pečeni krumpir s maslinovim uljem + 1/2 fileta lososa + salata od brokule | 4 kolutove juhe od smeđe riže + 2 col juhe od graha + pileća prsa na žaru + salata s mrkvom, špinatom i mangom | Tjestenina od tune s cjelovitim žitaricama i umakom od rajčice + zelena salata |
| Popodnevni zalogaj | 1 čaša zelenog soka s ananasom, mrkvom, limunom i kupusom | Prirodni jogurt + 1 šaka mješavine kestena | Smoothie s avokadom s biljnim mlijekom i medom |
Hrana koja uzrokuje prištiće
Hrana koja uzrokuje prištiće uglavnom je hrana bogata šećerom i masnoćom, poput čokolade, masnog mesa, pržene hrane, kobasica, brze hrane, smrznute smrznute hrane i viška kruha, grickalica, kolačića, slatkiša i mlijeka i mliječnih proizvoda.
Kada je prehrana vrlo masna i bogata jednostavnim ugljikohidratima poput brašna, kruha i kolačića, lojne žlijezde stvaraju više sebuma, a pore se lakše začepljuju. Stoga je tijekom liječenja akni, osim upotrebe specifičnih kozmetičkih proizvoda, također važno piti vodu i poboljšati prehranu, što pomaže u uklanjanju toksina prisutnih u tijelu i poboljšava zdravlje kože.
Dakle, osim promjene prehrane, svakodnevno praćenje tjelesne aktivnosti pomaže i u kontroli akni, jer poboljšava kontrolu šećera u krvi, proizvodnju hormona u tijelu i smanjuje masnoću kože. Pogledajte sljedeći video i pogledajte koji je najbolji čaj koji brzo suši prištiće:
