Neke namirnice bogate vitaminom C, vodom i antioksidansima, poput naranče, papra ili češnjaka imaju svojstva koja poboljšavaju cirkulaciju krvi, pomažući u smanjenju oticanja stopala i osjećaju hladnih ruku, bolova u nogama i zadržavanja tekućine, koji česti su simptomi kod onih koji imaju lošu cirkulaciju, pa bi konzumacija ove hrane trebala biti svakodnevna.
Adekvatna prehrana može pomoći ublažiti simptome slabe cirkulacije 3 mjeseca nakon promjena u prehrani, ali to ne bi trebao biti jedini oblik liječenja, pogotovo ako se nakon tog vremena simptomi poput oteklina i respiratornog umora nastave, jer mogu imati podrijetla bolesti srca i / ili bubrega, te se stoga treba posavjetovati s liječnikom, kardiologom ili vaskularnim kirurgom.
Da biste saznali više o liječenju loše cirkulacije pogledajte: Liječenje slabe cirkulacije.
Što jesti za poboljšanje cirkulacije
Neki primjeri hrane koja povećava cirkulaciju krvi mogu biti:
- Naranča, limun, kivi, jagoda - jer su bogate vitaminom C koji jača stijenku krvnih žila. Losos, tuna, sardine, chia sjemenke - jer su to namirnice bogate omega 3, što krv čini tečnijom, što olakšava Češnjak, luk - jer su to hrana s alicinom, koja je tvar koja pomaže u sprečavanju začepljenja krvnih žila. Tomato, mango, brazilski orasi, bademi - jer su to hrana bogata antioksidansima koji štite krvne žile i neka budu zdravi. Da biste saznali više o hrani s antioksidansima pogledajte: Hrana bogata antioksidansima: Listovi repe, avokado, jogurt - jer su to namirnice bogate kalijem koji pomažu eliminiranju i regulaciji vode u tjelesnim stanicama smanjujući oticanje.
Da biste svakodnevno koristili ove namirnice, možete zamijeniti bezalkoholna pića sokovima, začini umacima od češnjaka i maslinovog ulja ili mesom za ribu. Uz to, vrlo je važno izbjegavati hranu bogatu solju i masnoćom, poput kobasica, pržene hrane, masnih sireva ili unaprijed pripremljene hrane, na primjer, jer oni ometaju krvotok.
5 dijetalnih savjeta za poboljšanje cirkulacije krvi
Ovih 5 savjeta su jednostavni načini za poboljšanje cirkulacije krvi hranom:
- Za doručak pijte sok od naranče i jagode. Za večeru jedite ribu, poput lososa, tune ili sardele. Uvijek poslužite češnjak i luk u gulašima. Jedite povrće za ručak i večeru. To mogu biti salate ili kuhano povrće. Svakodnevno popijte čašu soka od repe.
Još jedan vrlo važan savjet je da pijete gorski čaj tokom dana. Da biste saznali više o ovom čaju pogledajte: Čaj za poboljšanje cirkulacije.
Loša cirkulacija može uzrokovati simptome poput peckanja i utrnulosti u udovima, pa pogledajte 12 uzroka trnca u tijelu i kako ga liječiti.
