Dijeta migrene trebala bi biti bogata namirnicama poput ribe kao što su sardine i tuna, a nisko stimulirajućom hranom, poput kave i zelenog čaja, a također je važno ne prolaziti bez jela dulje vrijeme, posebno u situacijama napetosti i stresa.
Uvijek treba paziti na prehranu, jer hrana uglavnom pomaže u sprečavanju novih kriza. Pored toga, važno je vidjeti neurologa za upute i procjenu potrebe za primjenom bilo kojeg lijeka.
Hrana koja poboljšava migrene
Hrana koja poboljšava migrene je ona s umirujućim svojstvima i protuupalnim i antioksidacijskim djelovanjem, jer djeluju na mozak otpuštajući tvari koje smanjuju upalu i promiču blagostanje, poput:
- Masna riba, poput lososa, tune, sardine ili skuše, jer je bogata omega 3; Mlijeko, banane i sir, jer su bogati triptofanom, koji povećava proizvodnju serotonina, hormona koji daje osjećaj blagostanja; Uljne sjemenke poput kestena, badema i kikirikija, jer su bogate selenom, mineralom koji smanjuje stres; Sjeme, poput chia i lanenih sjemenki, jer su bogati omega-3; Čaj od đumbira, jer ima analgetska i protuupalna svojstva koja pomažu u ublažavanju boli; Kupusov sok s kokosovom vodom, jer je bogat antioksidansima koji se bore protiv upale; Čaj od cvijeta lavande, pasivnog voća ili limuna smiruje i pomaže promicanju dobrobiti.
Konzumiranje hrane bogate vitaminima skupine B, poput graha, leće i slanutak, također pomaže u sprječavanju migrena, jer ovaj vitamin pomaže u zaštiti središnjeg živčanog sustava. Pogledajte ostale namirnice bogate antioksidansima.
Hrana koja uzrokuje migrene
Hrana koja uzrokuje migrene obično je ona koja potiče središnji živčani sustav, uz prerađenu hranu bogatu umjetnim dodacima. Evo nekoliko primjera:
- Alkoholna pića; Paprika, ajinomoto i gotovi začini, poput mesnih kockica; Kava, guarana, energetska pića, čokolada i soda, koji sadrže kofein; Zeleni čaj, mate čaj i crni čaj, koji sadrže kofein; Naranča, ananas, kivi i voće agrumi, jer su bogati vitaminom C, hranjivim tvarima koje mogu izazvati krizu, prerađenim mesom, poput šunke, salame, kobasica i kobasica, jer sadrže puno aditiva; gotove juhe i instant rezanci, zbog viška aditiva.
Iako su to neke od glavnih namirnica koje najčešće izazivaju glavobolju, uvijek postoji pojedinačna raznolikost i zato bi svaki pacijent s migrenom trebao zapisati što jede, napraviti dnevnik hrane kako bi provjerio koja hrana obično uzrokuje glavobolju. Pogledajte kako se liječi migrena tijekom trudnoće.
Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte što još možete učiniti kako bi spriječili migrenu:
