Što je dobro za pamćenje

Namirnice za poboljšanje pamćenja su riba, sušeno voće i sjemenke jer sadrže omega 3, koji je glavni sastojak moždanih stanica koji olakšava komunikaciju između stanica i poboljšava pamćenje, kao i voće, posebno agrumi i povrće bogato antioksidanti, koji štite stanice sprečavanjem zaboravnosti i olakšavanjem pamćenja.

Osim toga, pažnja u vrijeme memoriranja također je bitna i poticajna hrana koja povećava koncentraciju, poput kave ili tamne čokolade može biti korisna za olakšavanje pamćenja. Šalica kave ujutro i kvadrat tamne čokolade nakon toga, ručak i večera dovoljni su.

U ovom videu naznačujem što jesti kako biste poboljšali svoju sposobnost koncentracije i kako imati oštro pamćenje:

Najbolja hrana za pamćenje

Neke namirnice za poboljšanje pamćenja mogu biti:

• Losos - budući da je bogat omega 3, pomaže poboljšati rad i rad mozga za snimanje informacija. Orašasti plodovi - osim omega 3, imaju vitamin E koji, jer je antioksidans, smanjuje starenje moždanih stanica sprečavajući zaborav. Jaje - sadrži vitamin B12, koji pomaže u stvaranju komponenti moždanih stanica čineći ih ispravnim radom. Pored toga, žumanjak jajeta sadrži acetilkolin, koji je važan za moždane memorijske funkcije. Mlijeko - ima triptofan, aminokiselinu koja poboljšava rad mozga i pomaže mirniji san, neophodan za pohranu podataka. Pšenične klice - bogate su vitaminom B6, koji pomaže u regulaciji prijenosa informacija između moždanih stanica. Rajčica - pored likopena, koji je antioksidans, sadrži i fisetin, tvar koja poboljšava rad mozga i smanjuje zaboravnost.

Da bi ta hrana poboljšala pamćenje, potrebno je jesti 1 takvu hranu svaki dan pri svakom obroku, na primjer mlijeko za doručak, salata s rajčicama, orasima i jajetom za ručak, sok od agruma s pšeničnim klicama za grickalicu i losos na večeru. Ako se nakon 3 mjeseca obogaćenja prehrane tim namirnicama vaše pamćenje ne poboljšava, važno je konzultirati se s liječnikom.

Testirajte svoje pamćenje

Možete brzo imati memoriju pomoću ovog internetskog testa koji navodimo u nastavku. Obratite pažnju na prikazanu sliku i tada odgovorite na 12 pitanja o ovoj slici. Ovaj test traje samo nekoliko minuta, ali može biti koristan da naznačite imate li dobro pamćenje ili vam treba pomoć.

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Obratite pažnju!

Imate 60 sekundi za memoriranje slike na sljedećem dijapozitivu.

Započnite test

60 Slijedeći15 Je li na slici 5 ljudi?

• YesNo

15Ima li slika plavi krug?

• YesNo

15 Je li kuća u žutom krugu?

• YesNo

15 Postoje li tri crvena križa na slici?

• YesNo

15 Je li zeleni krug za bolnicu?

• YesNo

15 Ima li čovjek s trskom plavu bluzu?

• YesNo

15 Je li trska smeđa?

• YesNo

15 Ima li bolnica 8 prozora?

• YesNo

15 Ima li kuća dimnjak?

• YesNo

15 Ima li muškarac u invalidskim kolicima zelenu bluzu?

• YesNo

15 Je li liječnik prekriženih ruku?

• YesNo

15 Jesu li ovjesi čovjeka s trskom crni?

• YesNo

Provjerite i jednostavne strategije koje mogu prirodno poboljšati vašu memoriju: