- Zelena hrana za detoksikaciju
- 1. Zeleni sok s kupusom i narančama
- 2. Zeleni sok s kivijem i bananom
- Žuta hrana za jačanje imunološkog sustava
- 1. Žuti sok od breskve i naranče
- 2. Žuti mango sok s bananom
- Zeleni i žuti izbornik
Zelena i žuta hrana, poput kivija, celera, ananasa i kukuruza, bogata je vitaminom A, vitaminom C, vitaminom K, željezom i kalcijem, te stoga pomažu u održavanju uravnotežene i hranjive prehrane. Šareno voće i povrće također je bogato vlaknima i vodom, pa se smatraju regulirajućom hranom, koja pomaže u regulaciji crijeva i olakšava probavu, na primjer, pomaže ublažavanju simptoma opstipacije i žgaravice.
Zelena hrana pomaže pročišćavanju tijela nakupljenih toksina i dobra je za čišćenje jetre, poboljšava izgled kože, kao i pomaže u gubitku kilograma i gubitku trbuha. Dobra strategija je kombinirati zelenu hranu poput kelja ili celera s agrumima poput naranče ili limuna i napraviti sok.
Zelena hrana za detoksikaciju
Zelena hrana poput kivija, kelja, celera, špinata i avokada bogata je klorofilom i, stoga, je sjajna za detoksikaciju tijela, imajući malo kalorija. Oni su također bogati vodom koja pomažu hidrataciji tijela. Ostali primjeri zelene hrane su:
- Kivi: bogat vitaminom C. Dobar je za kožu i pomaže u sprječavanju prehlade i gripe, a sadrži i vlakna koja se bore protiv opstipacije i smanjuju apetit. Celer: ima antioksidante koji pomažu u borbi protiv raka i kolesterola. Važna je hrana za one koji žele smršavjeti, jer ima malo kalorija i mnogo vlakana, koja smanjuju glad. Zelena salata: bogata je vodom, pomaže u hidrataciji tijela i ima antioksidante koji štite stanice, ali da bi imali koristi važno je dati prednost organskoj salati jer je povrće u kojem se nakuplja mnogo pesticida.
Ostali dobri primjeri koji također pomažu detoksikaciji tijela su zelene jabuke, brokula, zelena salata, okra, zelena paprika i grašak. Evo kako pripremiti 2 ukusna soka:
1. Zeleni sok s kupusom i narančama
sastojci
- 1 žlica naranče, 2 naranče
Način pripreme
Umutite sastojke u blenderu ili mikseru i uzmite sljedeći. Ako smatrate potrebnim, možete ga zasladiti medom ili smeđim šećerom, u malim količinama.
2. Zeleni sok s kivijem i bananom
sastojci
- 1 banana2 kivija
Način pripreme
Umutite sastojke u blenderu ili mikseru i uzmite sljedeći. Ako smatrate potrebnim, možete ga zasladiti medom ili smeđim šećerom, u malim količinama.
Žuta hrana za jačanje imunološkog sustava
Žuta hrana poput manga, ananasa, banane, kukuruza, pasiranog voća, žute paprike i naranče izuzetno je bogata vitaminom A, beta-karotenima i luteinom, koji su važni antioksidanti za zaštitu tjelesnih stanica, ali osim toga, veliki dio njih ima i vitamin C, koji pomažu u jačanju imuniteta. Neke žute namirnice su:
- Ananas: ima bromelain, koji olakšava probavu i pomaže da krv postane tečnija. Uz to, također pomaže u ublažavanju simptoma sinusa. Kukuruz: bogat vlaknima, vitaminom A i bjelančevinama i malo masti. Može se jesti kuhano, u salati ili vrućim pripravcima. Lima: bogata vitaminom C i s dezinfekcijskim svojstvima, izvrsna je za prevenciju gripe i borbu protiv infekcija.
Ostali primjeri žute hrane su zvjezdano voće i breskva. Evo kako pripremiti neke recepte sa žutim sokom:
1. Žuti sok od breskve i naranče
sastojci
- 1 velika breskva i 1 zrela naranča
Način pripreme
Umutite sastojke u blenderu ili mikseru i uzmite sljedeći. Ako smatrate potrebnim, možete ga zasladiti medom ili smeđim šećerom, u malim količinama.
2. Žuti mango sok s bananom
sastojci
- 1 mango1 banana
Način pripreme
Umutite sastojke u blenderu ili mikseru i uzmite sljedeći. Ako smatrate potrebnim, možete ga zasladiti medom ili smeđim šećerom, u malim količinama.
Zeleni i žuti izbornik
Da biste imali sve prednosti zelene i žute hrane, u istom obroku možete pripremiti jelovnik sa salatom i sokom. Dobra opcija za salatu je jesti kuhanu brokoli, salatu, žutu papriku i ananas, začinite sa žlicom maslinovog ulja i kapi limuna i pijte jedan od sokova iz gornjih recepata. Na taj je način moguće detoksificirati tijelo i ojačati imunološki sustav istovremeno.
