Baletna kondicija vrsta je gimnastičke vježbe koju je stvorila plesačica Betina Dantas, a koja korake i držanje baletne nastave kombinira s vježbama s utezima, kao što su sjedenje, push-up i čučnjevi, na primjer, izvrsna opcija za one koji to ne čine. voli monotoniju predavanja u teretani.
Unatoč nazivu, nije potrebno znanje baleta da bi radili časove baletne kondicije, jer se osnovni principi i položaji tijela treniraju tijekom nastave, postajući svakim danom prirodniji kada izvodite vježbe.
Tako baletni fitnes časovi, osim što su zabavniji od uobičajenih treninga s utezima, donose i mnoge prednosti, poput gubitka čak 790 kalorija u samo 30 minuta, poboljšavajući držanje i povećavajući definiciju i fleksibilnost mišića.
Prednosti baletne kondicije
Baletni časovi fitnessa rade na svim mišićnim skupinama i pomažu u motoričkoj koordinaciji, a glavne su prednosti:
- Poboljšani mišićni tonus i definicija; Povećana fleksibilnost; Mršavljenje; Poboljšava se respiratorni kapacitet;
Osim toga, baletna kondicija također je izvrsna za rad na kapacitetu memorije, jer je potrebno ukrašavati koreografije i baletne položaje, poput pliéa , tendu ili pirouette, i to je interaktivna aktivnost, budući da se obavlja u grupi.
Da bi se postigle ove prednosti, preporučuje se između 2 do 3 sata tjedno, jer se u svakom razredu rade različite mišićne skupine, što jamči trening svih mišića tijela.
Unesite svoje podatke u nastavku i saznajte koliko kalorija potrošite na svaku fizičku aktivnost:
Otkrijte ostale aktivnosti koje vam pomažu da izgubite kilograme u teretani, na primjer, Zumba ili Pilates.
