Često se zna da alkoholna pića predstavljaju samo jedan faktor rizika koji može utjecati na razvoj različitih vrsta zdravstvenih problema. Međutim, ako se pije rijetko i u pravim količinama, ova vrsta pića može imati i neke zdravstvene koristi, posebno u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, snižavanju razine kolesterola i poboljšanju cirkulacije krvi.
Osim što djeluje dobro na tjelesno zdravlje, umjerena konzumacija alkohola također može pridonijeti aktivnijem društvenom životu, što na kraju ima utjecaja na mentalno zdravlje, pa čak može umanjiti i šanse za depresiju.
Međutim, uvijek je potrebno imati na umu da alkoholna pića treba konzumirati odgovorno kako bi se izbjegli ozbiljni gubici koje njihova nepravilna konzumacija može donijeti.
1. Pivo
Pivo je napitak iz fermentiranog slada koji je bogat antioksidansima koji sprečavaju kardiovaskularne bolesti, te vitaminima skupine B koji djeluju poboljšavajući metabolizam, pamćenje, izgled kože i noktiju i boreći se protiv umora.
osim toga, pivo poboljšava rad crijeva i bogato je magnezijem, što potiče opuštanje mišića i smanjuje napetost.
Idealna količina dnevno: do dvije krigle od 250 ml za muškarce i samo jedna šalica za žene. Shvatite što je to i pogledajte sve prednosti pivskog slada.
2. Crveno vino
Crveno vino bogato je resveratrolom, snažnim antioksidansom koji sprečava srčane bolesti, trombozu, moždani udar, poboljšava cirkulaciju krvi i snižava visoki kolesterol. Prema nekoliko studija, ljudi koji piju barem jednu čašu vina dnevno imaju duži i zdraviji život.
Idealna količina dnevno: 300 ml za muškarce i 200 ml za žene.
3. Caipirinha
Kaša, prisutna u caipirinhi, bogata je antioksidansima koji štite srce i bore se protiv visokog kolesterola, osim antikoagulansima, tvarima koje poboljšavaju cirkulaciju krvi i sprječavaju moždani udar i trombozu.
Što su stariji, to su veće koristi od cachaçe i zajedno s plodovima caipirinhe tvore napitak pun antioksidanata koji štite zdravlje.
Idealna količina dnevno: 2 doze za muškarce i 1 doza za žene.
Količina alkohola i kalorija iz pića
Maksimalna količina alkohola koja se mora konzumirati dnevno da bi se postigla korist od pića je oko 30 g. Dakle, sljedeća tablica opisuje količinu alkohola u svakom od gore navedenih pića, kao i broj kalorija:
| piće | Količina alkohola | kalorija |
| 330 ml piva | 11 grama | 130 |
| 150 ml crnog vina | 15 grama | 108 |
| 30 ml caipirinha | 12 grama | 65 |
Rizici od viška alkohola
Unatoč prednostima dobivenim umjerenom dnevnom konzumacijom alkohola, pretjerana konzumacija alkoholnih pića povezana je s porastom problema poput karcinoma, kardiovaskularnih, neuroloških i gastrointestinalnih bolesti. Pogledajte koje su bolesti uzrokovane alkoholom.
Oni koji imaju poteškoće u konzumiranju samo 1 ili 2 čaše alkohola dnevno, mogu se odlučiti za uzimanje lijekova koji pomažu da prestanu piti, poput Antietanola i Revia, koji bi trebali uzimati u skladu s liječničkim savjetima. Pored toga, pomoć se može potražiti i u AA grupama, anonimni alkoholičari, koji pomažu u liječenju ovisnosti i prevladavanju socijalnih i obiteljskih problema izazvanih pijenjem.
Važno je također zapamtiti da se nakon konzumiranja alkohola, čak i u malim količinama, ne smije voziti. Na primjer, u testu za udisanje zraka, najveća dopuštena granica alkohola je 0, 05 mg, što se već može otkriti nakon konzumiranja, na primjer, 1 bonbona od likera.
