Što su i što uzrokuje grčeve u nogama

Grčevi nogu nastaju zbog brze i bolne kontrakcije mišića u nozi, što je češće u teletu ili teletu.

U većini slučajeva grčevi nisu ozbiljni, nastaju zbog nedostatka vode u mišićima ili zbog napornog fizičkog vježbanja, ne zahtijevaju medicinsko liječenje i mogu se izbjeći uz pomoć neke kućne njege.

Glavni uzroci grčeva u nogama

Glavni uzroci grčeva u nogama uključuju:

• Nedostatak kisika u mišićima ili višak mliječne kiseline, što je uobičajeno tijekom tjelesne aktivnosti; Nedostatak minerala u tijelu, poput magnezija, kalcija ili natrija, posebno kada se taj nedostatak pojavljuje noću tijekom spavanja. Produljena upotreba diuretičkih lijekova koji promiču eliminaciju minerala iz tijela; neke bolesti poput dijabetesa ili bolesti jetre.

Osim toga, pojava grčeva je česta i tijekom trudnoće, zbog povećanja veličine i težine maternice koja se događa, što uzrokuje zatezanje u mišićima trudnice.

Kućno liječenje

Kućni tretmani za sprečavanje grčeva temelje se na sokovima koji sakupljaju minerale potrebne za sprečavanje grčeva. Stoga neki preporučeni sokovi uključuju:

1. Jabučni sok s đumbirom

Jabučni sok s đumbirom i kivijem sprečava grčeve kad se uzima svakodnevno, a za pripremu je potrebno:

sastojci:

• 1 jabuka, 1 kivi, oko 1 cm đumbira

Priprema:

Za pripremu soka morate pobijediti sve sastojke u blenderu, dodajući malo vode ako je potrebno. Ovaj sok treba piti odmah, najbolje ujutro.

2. Bananin sok sa zobom i brazilskim orasima

Bananin sok sa zobom i brazilskim orasima bogat je magnezijem, kalcijem i kalijem, što ga čini izvrsnim za sprečavanje grčeva. Za pripremu su vam potrebni:

sastojci:

• 1 banana1 kestena pará3 žlice zobi

Priprema:

Za pripremu soka morate pobijediti sve sastojke u blenderu, dodajući malo vode ako je potrebno. Ovaj sok treba piti odmah nakon pripreme, najbolje ujutro.

Kako spriječiti grčeve

Dobar prirodni lijek za sprečavanje grčeva je ulaganje u hranu, preporučuje se ulaganje u hranu bogatu mineralima poput kokosove vode, žitarica i banana dnevno. Pogledajte na koju hranu se trebate kladiti da učinkovito spriječite grčeve gledajući video našeg nutricionista:

Uz to, uložite i u hranu bogatu tiaminom, poput smeđe riže, brazilskih orašastih plodova, pivskog kvasca, kikirikija i zobi, jer oni liječe grčeve i sprečavaju pojavu bolova u mišićima. Pogledajte druge opcije u programu Cramp: hrana koja liječi.

Ako su grčevi uzrokovani tjelesnom aktivnošću, preporučuje se smanjiti ritam fizičkih vježbi i kladiti se na istezanje, a preporučuje se da se istežete prije i nakon vježbanja. Osim toga, kada imate grčeve, uvijek biste trebali pokušati istegnuti nogu, masirajući zahvaćeno područje, a ako je bol previše jaka, možete staviti bocu s vrućom vodom kako bi se olakšala i ublažila bol u mišićima.