Prisutnost grčeva u trudnoći vrlo je uobičajena situacija, iako prilično neugodna, a može se pojaviti kod svake trudnice, bilo koje dobi, a češća je na nogama. Pojava grčeva obično je povezana s nedostatkom prehrane, uglavnom zbog male količine kalcija i magnezija u tijelu.
Dakle, kako biste izbjegli grčeve u trudnoći, važno je slijediti adekvatnu prehranu sastavljenu od hrane bogate kalcijem i magnezijem, što bi nutricionist trebao navesti uz redovite tjelesne aktivnosti i istezanje. Otkrijte što uzrokuje grčeve u trudnoći i kako ga liječiti.
Što učiniti
Kada se pojavi grč, važno je istezanje zahvaćenog mišića, čak i ako postoji bol. U slučaju teleta, na primjer, kako biste ga rastegnuli možete napraviti sljedeće strije:
Da bi istezanje proteklo pravilno, morate ostati nepomični u tom položaju najmanje 1 minutu. To će spriječiti grčeve, olabaviti mišić, ali moguće je da se regija razboli i stoga primjena toplog obloga i primanje masaže na tim mjestima može pomoći. Znajte što učiniti kad imate grčeve.
Osim istezanja kada osjetite grčeve, važno je svakodnevno se protezati kako biste spriječili da se ta neugodnost pojavi, osim što dajete fleksibilnost i ispravljate moguće promjene u držanju. Vježbanje lakih tjelesnih aktivnosti uz stručno vodstvo također može spriječiti pojavu grčeva.
Što jesti
Kako bi se izbjegla pojava grčeva tijekom trudnoće, moguće je ulagati u adekvatnu prehranu, vođenu od strane nutricionista. Važno je konzumirati hranu bogatu magnezijem i kalcijem, poput banana, kokosove vode, zobi, špinata, brazilskih orašastih plodova i kikirikija, jer pomaže u regulaciji razine minerala u tijelu, sprječavajući pojavu grčeva. Znajte što je dobro za izliječenje grčeva.
Uz to, postoje i neki kućni tretmani koji su izvrsni za sprečavanje grčeva na prirodan način, poput soka od jabuke s đumbirom, na primjer. Saznajte kako se provodi kućno liječenje grčeva u nogama.
U nekim slučajevima, kada količina kalcija i magnezija koja se konzumira kroz hranu nije dovoljna i još uvijek postoje grčevi, akušer može preporučiti dodavanje kalcija i magnezija. Izuzetno je važno da se ovaj dodatak provodi samo pod liječničkim vodstvom, jer može ometati porođaj, jer povećavaju prolijevanje maternice, sprečavajući kontrakcije maternice.
Pogledajte videozapis da biste saznali koje namirnice jesti kako biste spriječili grčeve:
