- Simptomi predoziranja kofeinom
- Simptomi prekomjernog konzumiranja kave
- Preporučena dnevna količina kofeina
Prekomjerna konzumacija kofeina može uzrokovati predoziranje u tijelu, uzrokujući simptome poput bolova u želucu, drhtanja ili nesanice. Uz kavu, kofein je prisutan, primjerice, u energetskim napicima, dodacima teretani, medicini, zelenim, matiranim i crnim čajevima te bezalkoholnim napicima tipa cola.
Maksimalna preporučena doza kofeina dnevno je 400 mg, što je jednako pijenju oko 600 ml kave na dan. Međutim, treba paziti i na unos drugih proizvoda koji sadrže kofein također se mora uzeti u obzir. Pogledajte neke lijekove koji sadrže kofein.
Simptomi predoziranja kofeinom
U najtežim slučajevima višak kave može čak uzrokovati predoziranje, a mogu se pojaviti sljedeći simptomi:
- Povećanje otkucaja srca; Delirij i halucinacije; Vrtoglavica; proljev; Groznica i pretjerani osjećaj; Poteškoće s disanjem; Bol u prsima; Nekontrolirani pokreti mišića.
Prilikom promatranja prisutnosti ovih simptoma preporučuje se odlazak u hitnu pomoć u bolnicu, jer je potrebna medicinska pomoć. Znajte sve simptome predoziranja Znajte što je predoziranje i kada se dogodi.
U tim slučajevima može biti potrebna medicinska hospitalizacija i, ovisno o težini simptoma, liječenje može uključivati ispiranje želuca, gutanje aktivnog ugljena i primjenu lijekova koji pomažu u kontroli simptoma.
Simptomi prekomjernog konzumiranja kave
Neki od znakova i simptoma koji ukazuju na pretjeranu konzumaciju kofeina uključuju:
- Razdražljivost; Bol u stomaku; Blagi drhtaji; Nesanica; Nervoza i nemir; Anksioznost.
Kada su ovi simptomi prisutni i kada nema drugih mogućih razloga koji opravdavaju njihov izgled, to je znak da konzumiranje kave ili proizvoda koji sadrže kofein može biti pretjerano, te se preporučuje odmah prekinuti njegovo konzumiranje. Evo kako uzimati kofeinske dodatke u sigurnoj dozi.
Preporučena dnevna količina kofeina
Preporučena dnevna količina kofeina je 400 mg, što je ekvivalent oko 600 ml kave. Međutim, espresso kava obično sadrži veću koncentraciju kofeina, a tu količinu možete lako postići korištenjem energetskih pića ili dodataka kapsulama.
Uz to, važno je zapamtiti da tolerancija na kofein također varira ovisno o dobi, veličini i težini pojedinca, te o tome koliko je svaka osoba već navikla piti kavu dnevno. Međutim, neka istraživanja pokazuju da doza od 5 grama kofeina može biti kobna, što je ekvivalentno konzumiranju 22 litre kave ili 2 i pol žličice čistog kofeina.
Pogledajte videozapis u nastavku i pogledajte savjete za poboljšanje kapaciteta mozga:
Iako se kofein može činiti bezopasnim, to je stimulans središnjeg živčanog sustava koji ometa način rada mozga i tijela. Uz to, važno je zapamtiti da ova tvar nije prisutna samo u kavi, već i u nekim namirnicama, bezalkoholnim pićima, čajevima, čokoladi, dodacima prehrani ili lijekovima.
