Pijenje čaja u postporođajnom razdoblju izvrstan je način za gubitak kilograma jer povećava proizvodnju majčinog mlijeka i time kalorijski trošak majčinog tijela koje potroši nagomilanu masnoću tijekom 9 mjeseci trudnoće kao energent. Uz to, pijenje puno čaja u postporođajnom razdoblju također potiče cirkulaciju i pomaže u otpuštanju, pogotovo nakon carskog reza.
Ali ne mogu se svi čajevi koristiti u dojenju, jer mogu promijeniti okus mlijeka ili uzrokovati nelagodu ili grčeve u bebi. Saznajte koji se ne smiju koristiti klikom ovdje.
Najbolji čajevi za dojilje
Dakle, čajevi koji su najprikladniji za gubitak kilograma nakon porođaja, ali koji ne štete dojenju, a ni dijete nisu:
- Marijanski čičak:
Jedan od najboljih čajeva koji je indiciran za gubitak kilograma nakon porođaja, jer sadrži tvar koja se zove silmarin koja pojačava proizvodnju majčinog mlijeka. Mlijeko čička se može koristiti i kao dodatak prahu za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka, a može se naći u ljekarnama.
Da biste napravili čaj od čička, jednostavno stavite žličicu sjemenki čička u svaku šalicu kipuće vode, ostavite da odstoji 15 minuta, procijedite i pijte 30 minuta prije glavnih obroka, ručka i večere.
- Matičnjak:
Izvrsno jer poboljšava probavu i bori se protiv plinova, što u ovoj fazi može biti jedan od uzroka otečenog trbuha. Možete ga uzimati 2 ili 3 puta dnevno, između glavnih obroka ili 30 minuta prije ručka i večere, najbolje bez zaslađivanja.
Za pripremu samo stavite vrećicu limunske trave u šalicu vruće vode i ostavite da stoji 3 minute, pravilno pokrivenu. Uzmi toplo.
- kamilica:
Ostat će vam mirno i dijete, osiguravajući bolji oporavak nakon porođaja. Može vam biti korisno smiriti želudac i učiniti vas spokojnijom, a kako ga izlučuje mlijeko, dijete čini i opuštenijim. Možda bi bilo korisno uzeti 1 sat prije dojenja, blizu djetetova spavanja.
Ovaj čaj pomaže vam da izgubite kilograme jer dobro spavate, lakše se odmarate i dajete najbolji izbor hrane, preferirajući manje kaloričnu hranu.
Najbolji čajevi za mamu koja ne doji
Da biste povećali brzinu mršavljenja nakon poroda kada majka ne doji, mogu se koristiti sljedeće:
- Kofeinski čajevi, poput crnog čaja, zelenog čaja ili matičnog čaja, pomažu ubrzavanju metabolizma i sagorijevanju masti. Diuretski čajevi, poput ružmarina, arenarije, čaja od komorača ili komorača, koji pomažu odlijevanju.
Ovi se čajevi ne mogu uzimati kada doji žena, jer kofein prelazi u majčino mlijeko i može uzrokovati nesanicu kod beba, a diuretski čajevi mogu izazvati dehidraciju i smanjiti proizvodnju mlijeka.
Pogledajte videozapis i pogledajte druge savjete za mršavljenje nakon poroda:
Postporođajna dijeta za mršavljenje
Postporođajna dijeta za mršavljenje mora biti uravnotežena, bogata prirodnom hranom, poput voća, povrća, integralnih žitarica i ribe. U ovoj prehrani također je važno izbjegavati masnu hranu i hranu s visokim šećerom, poput pržene hrane, kobasica, kolača i bezalkoholnih pića.
Međutim, promjene u majčinom tijelu događaju se tijekom 9 mjeseci trudnoće i mora se čekati barem toliko dugo da bi se dobila težina prije nego što postane trudna. Međutim, ako se žena nakon 6 mjeseci još uvijek ne osjeća dobro s težinom, trebala bi se posavjetovati s nutricionistom kako bi napravila adekvatnu prehranu bez štete za proizvodnju mlijeka.
Ako želite znati više o težini kilograma i koliko dugo smršavjeti nakon što dijete pročita: Mršavljenje u periodu nakon porođaja.
Ishrana bi trebala biti dobro uravnotežena, koja sadrži dobre količine željeza, proteina, cinka i vitamina A za sprečavanje i borbu protiv gubitka kose koji se događa nakon rođenja djeteta. Pogledajte i druge jednostavne, ali učinkovite strategije za očuvanje lijepe i svilenkaste kose na: 5 strategija za borbu protiv gubitka kose u razdoblju nakon porođaja.
