- Zašto LDL kolesterol raste
- Simptomi visokog LDL kolesterola
- Referentne vrijednosti za LDL kolesterol
- Dijeta za kontrolu LDL kolesterola
Kontrola LDL kolesterola ključna je za pravilno funkcioniranje tijela, tako da tijelo može pravilno proizvoditi hormone i spriječiti stvaranje ateroskleroznih plakova u krvnim žilama. Stoga se njihove vrijednosti moraju održavati u odgovarajućim razinama, koje mogu biti ispod 130, 100, 70 ili 50 mg / dl, ovisno o životnom stilu i povijesti bolesti svake osobe.
Kada je LDL kolesterol visok, povećava se rizik od kardiovaskularnih bolesti, poput angine, srčanog udara ili moždanog udara, na primjer, tako da biste ih držali pod kontrolom, važno je imati zdrave životne navike, izbjegavati pušenje, vježbati fizičke vježbe, prehrana s malo masti i šećera, au nekim slučajevima s lijekovima za snižavanje lipida, kao što je naznačio liječnik.
Pogledajte kako bi trebala biti dijeta s kolesterolom u ovom videu:
Zašto LDL kolesterol raste
Visoki LDL kolesterol je loš po zdravlje jer sudjeluje u stvaranju ateroromnih plakova u žilama srca i mozga, ograničavajući prolazak krvi kroz ove organe, pogodujući infarktu ili moždanog udara.
Povišenje LDL-a može biti uzrokovano nasljednim čimbenicima, tjelesnom neaktivnošću, prehranom i dobi, a posebno je opasno jer nema simptoma. Liječenje se vrši jednostavnim promjenama prehrane, redovitom prakticiranjem tjelesne aktivnosti i, u nekim slučajevima, primjenom lijekova protiv kolesterola, poput simvastatina, atorvastatina ili rosuvastatina, na primjer, koje je propisao liječnik. Evo nekoliko primjera: Lijekovi za snižavanje kolesterola.
Simptomi visokog LDL kolesterola
Visoki kolesterol (LDL) ne pokazuje nikakve simptome, pa se preporučuje obavljanje rutinskih laboratorijskih ispitivanja ukupne razine i frakcija kolesterola. Preporuku za provođenje ovih testova treba individualizirati i voditi liječnik, a osobe s povezanim čimbenicima rizika, poput hipertenzije, dijabetesa, pušenja ili koji imaju obiteljsku povijest visokog kolesterola, trebaju veću brigu i trebaju ih obavljati godišnje,
Visoki LDL kolesterol može se posumnjati kada imate prekomjernu tjelesnu težinu i kada ne jedete bezobrazno, s viškom sode, pržene hrane, masnih i slatkih mesa.
Referentne vrijednosti za LDL kolesterol
Referentne vrijednosti za LDL kolesterol su između 50 i 130 mg / dl, međutim ta vrijednost može varirati ovisno o kardiovaskularnom riziku svake osobe:
| Kardiovaskularni rizik | Tko može biti uključen u ovaj rizik | Preporučeni LDL kolesterol (loš) |
| Nizak kardiovaskularni rizik | Mladi ljudi, bez bolesti ili s dobro kontroliranom hipertenzijom, s ukupnim kolesterolom između 70 i 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Srednji kardiovaskularni rizik | Osobe s 1 ili 2 čimbenika rizika, poput pušenja, visokog krvnog tlaka, pretilosti, kontrolirane aritmije ili dijabetesa koji je rano, blag i dobro kontroliran, između ostalih. | <100 mg / dl |
| Visoki kardiovaskularni rizik | Osobe s kolesterološkim plakovima u žilama koje su vidjeli ultrazvuk, aneurizma trbušne aorte, kronična bolest bubrega, s ukupnim kolesterolom većim od 190 mg / dl, dijabetesom većim od 10 godina ili s više faktora rizika, između ostalih. | <70 mg / dl |
| Vrlo visoki kardiovaskularni rizik | Osobe s anginom, srčanim udarom, moždanim udarom ili drugom vrstom arterijske opstrukcije zbog ateroskleroznih plakova ili bilo kojom ozbiljnom arterijskom opstrukcijom uočenom na ispitu, među ostalim. | <50 mg / dl |
Dijeta za kontrolu LDL kolesterola
Da biste zadržali LDL kolesterol u idealnom rasponu, preporučuje se poštivanje nekih dijetalnih pravila:
| Što jesti | Što ne jesti ili izbjegavati |
| obrano mlijeko i jogurt | punomasno mlijeko i jogurt |
| bijeli i lagani sirevi | žuti sirevi, poput sira, catupirija i mocarele |
| bijelo ili crveno meso na žaru ili kuhano | kobasice poput bolonje, salame, šunke, masnih jela |
| voće i prirodne voćne sokove | industrijalizirana bezalkoholna pića i sokovi |
| jesti povrće dnevno | pržena hrana i hrana s visokim udjelom trans masti |
Hrana poput češnjaka, artičoka, patlidžana, mrkve i kamilinog ulja izvrsna je za prirodni nadzor LDL kolesterola. Baš kao i hrana bogata omega 3, 6 i 9. Ali prirodni su voćni sokovi također sjajni saveznici. Evo nekoliko primjera i kako se pripremiti: bolji sokovi za kontrolu kolesterola.
