- 1.Kako izračunati BMI prije trudnoće?
- 2.Kako konzultirati tablicu debljanja trudnoće?
- 3. Kako konzultirati tablicu debljanja trudnoće?
Kontroliranje debljanja u trudnoći bitno je za sprečavanje nastanka problema, poput gestacijskog dijabetesa ili preeklampsije, koji su povezani s pretjeranim debljanjem tijekom trudnoće.
Najbolji način za kontrolu težine u trudnoći je jesti zdravu hranu poput povrća, voća, integralnih žitarica, bijelog mesa, ribe i jaja, izbjegavajući na taj način hranu s viškom masti i šećera. Osim toga, svakodnevno treba vježbati tjelesne aktivnosti intenziteta svjetla, poput pilatesa, joge, vodene aerobike ili hodanja 30 minuta dnevno. Vidi također: Hrana tijekom trudnoće.
Za kontrolu težine u trudnoći potrebno je znati indeks tjelesne mase ili BMI, prije nego što žena zatrudni i konzultirati tablicu i grafikon debljanja tijekom trudnoće, jer ti alati omogućuju nadzor nad povećanjem tjelesne težine svaki tjedan trudnoće.
1.Kako izračunati BMI prije trudnoće?
Za izračunavanje BMI potrebno je zabilježiti visinu i težinu trudnice prije nego što zatrudni. Tada se težina dijeli s visinom x visine, kao što je prikazano na slici.
Na primjer, žena koja je prije trudnoće visoka 1, 60 metara i teška 70 kg, ima BMI od 27, 3 kg / m2.
2.Kako konzultirati tablicu debljanja trudnoće?
Da biste pregledali tablicu o povećanju tjelesne težine, samo pogledajte gdje odgovara izračunati BMI i čemu odgovara dobitak težine.
| BMI | Klasifikacija BMI | Preporučeno debljanje tijekom trudnoće | Ocjena debljanja |
| <18.5 | ispod težine | 12 do 18 kg | |
| 18, 5 do 24, 9 | normalan | 11 do 15 kg | B |
| 25 do 29.9 | pretežak | 7 do 11 kg | C |
| > 30 | gojaznost | Do 7 kg | D |
Dakle, ako žena ima BMI od 27, 3 kg / m2, to znači da je imala prekomjernu težinu prije trudnoće, a tijekom trudnoće može dobiti između 7 i 11 kg.
3. Kako konzultirati tablicu debljanja trudnoće?
Da biste vidjeli grafikon debljanja u trudnoći, žena vidi prema tjednu trudnoće koliko dodatnih kilograma treba biti. Na primjer, žena s ocjenom povećanja tjelesne težine C u 22. tjednu trebala bi težiti 4 do 5 kg više nego u ranoj trudnoći.
Ženu koja ima prekomjernu težinu ili pretilo prije trudnoće treba pratiti nutricionista kako bi napravila cjelovitu i uravnoteženu prehranu koja osigurava sve potrebne hranjive tvari za majku i dijete, a da majka ne dobije previše kilograma.
