Kako napraviti prirodnu zamjenu hormona u menopauzi

Dobra strategija za prirodno nadomještanje hormona u menopauzi je redovito konzumiranje namirnica poput soje, lanenih sjemenki i jama. Soja smanjuje rizik od osteoporoze i raka dojke, laneno sjeme pomaže u smanjenju simptoma PMS-a, dok su gljive odlične za borbu protiv oticanja i zadržavanja tekućine, što je uobičajena situacija u ovoj životnoj fazi.

Drugi oblik prirodne zamjene je dodacima prehrani, poput sojinog lecitina ili soje izoflavona čija je učinkovitost sigurna i dokazana, pomažući ženama da se osjećaju bolje tijekom klimakterije, sve do početka menopauze. Evo kako koristiti sojin lecitin.

Ljekovite biljke za prirodnu zamjenu hormona

Slijedi 5 biljaka koje mogu biti korisne u borbi protiv neugodnih simptoma menopauze:

1. Biljka svetog Kristofora ( Cimicifuga racemosa )

Poznato je da ova biljka pomaže ublažavanju menstrualnih grčeva jer djeluje protuupalno, anti-spazmodično i sadrži fitoestrogene, ali ne smije se koristiti istodobno s tamoksifenom.

Način upotrebe: Dodajte 1 žlicu suhog lišća u 180 ml kipuće vode. Stajati 3 minute, procijediti i uzeti toplo.

2. Stablo čednosti ( Vitex agnus-castus )

Obnavlja hormonalnu ravnotežu, djelujući ispod hipofize i povećava proizvodnju progesterona, ali ne smije se upotrebljavati kad se koristi bromokriptin.

Način upotrebe: Dodajte 1 žlicu cvjetova u 200 ml kipuće vode. Stajati 5 minuta, procijediti i uzeti toplo.

3. Agripalma (srčani leonurus )

Ova biljka je emenagoga i stoga olakšava pad menstruacije, pa je potencijalno abortivna i ne bi se trebala koristiti u slučaju sumnje na trudnoću. Također štiti srce i ima umirujuća i opuštajuća svojstva, ali ne smije se koristiti prilikom uzimanja antipsihotičkih i nesteroidnih protuupalnih lijekova.

Način upotrebe: Dodajte 2 žličice osušene biljke u 180 ml kipuće vode. Stajati 5 minuta, procijediti i uzeti toplo.

4. Lavovo stopalo ( Alchemilla vulgaris )

Učinkovito je zaustaviti jake menstruacije, što je mnogim ženama uobičajeno tijekom klimakterijskog razdoblja, a za brži učinak može se kombinirati s drugim biljkama, poput kineske Angelice ( Dong quai ) i crnog kohoša.

Način upotrebe: Dodajte 1 žlicu suhih listova maslačka u 180 ml kipuće vode. Nakon 5 minuta procijedite i zagrijte.

5. Sibirski ginseng ( Eleutherococcus senticosus )

Pomaže u održavanju dobrog raspoloženja, antidepresiv je i pomaže u oporavku izgubljenog libida, osim toga ova biljka pomaže ženama da se prilagode na hormonske promjene, smanjujući stres i povećavajući energiju.

Način upotrebe: Prokuhajte 1 cm od korijena u 200 ml vode. Nakon 5 minuta procijedite i zagrijte.

6. Kupina ( Morus Nigra L. )

Listovi šljiva pomažu u borbi protiv simptoma menopauze, posebno protiv vrućih bljeskova, jer sadrže fitoestrogene koji smanjuju hormonalnu oscilaciju u krvotoku.

Način upotrebe: 5 listova šljiva prokuhajte u 500 ml vode. Nakon 5 minuta procijedite i zagrijte.

7. Salvia ( Salvia officinalis )

Posebno je indicirano za borbu protiv vrućih bljeskova u menopauzi, jer pomaže u korekciji hormonalne razine, jer tijelo učinkovito djeluje i dobro podnosi.

Način upotrebe: U 1 litru kipuće vode dodajte 10 g suhog lišća. Nakon 10 minuta procijedite i zagrijte.