Da bi poboljšala zdravlje trudnice, a samim tim i zdravlje djeteta, trudnica mora poduzeti određene mjere opreza kao što su:
- Ne pijte alkoholna pića, jer alkohol može utjecati na bebin tjelesni i mentalni razvoj; Ne pušite i ne izbjegavajte kontakt s pušačima, jer tvari iz cigareta mogu naštetiti razvoju fetusa, povećati rizik od male težine rođenja, pobačaja i preranog rođenja; Izbjegavajte kofein; Pijte oko 2 litre vode dnevno; Jedite hranu poput ribe, mršavog mesa poput puretine ili piletine, integralne žitarice, povrće, voće, mlijeko i derivate i mahunarke; Ne pijte poticajna pića poput koka-kole, crnog čaja ili zeleni čaj; Izbjegavajte izlaganje suncu između 10 i 16 sati; svakodnevno ga stavljajte na kremu za sunčanje i nanosite svaka 3/4 sata.
Tjelesne vježbe poput hodanja, plivanja, vodene aerobike, istezanja ili pilatesa također pomažu u poboljšanju zdravlja trudnice. Međutim, vrlo je važno da vježbe nadgleda fizički odgajatelj ili fizioterapeut kako ne bi ugrozio zdravlje trudnice i djeteta.
Također pročitajte:
