- Prednosti mršavljenja cimeta
- Kako koristiti cimet
- 1. Čaj od cimeta
- 2. voda s cimetom
- 3. Dodaci ili tinktura od cimeta
- 4. U prehranu uključite cimet
- Tko ne može konzumirati
Cimet je aromatična začina koja se široko koristi u raznim jelima, ali može se konzumirati i u obliku čaja ili tinkture. Ovaj začin, kada je povezan s uravnoteženom prehranom i redovitim tjelesnim aktivnostima, pomaže u promicanju gubitka težine i može čak pomoći u kontroli dijabetesa.
Cimet je bogat sluzi, gumama, smolama, kumarinom i taninima, što mu daje antioksidacijska, protuupalna, probavna i hipoglikemijska svojstva koja pomažu u smanjenju apetita i kontroli razine šećera u krvi. Može se koristiti i za zamjenu šećera, jer ima pomalo slatki okus.
Prednosti mršavljenja cimeta
Cimet se može koristiti za mršavljenje jer poboljšava učinkovitost inzulina i koristan je za kontrolu razine šećera u krvi. Uz to, inhibira neke enzime gušterače, omogućujući vam da smanjite dotok glukoze u krvotok, što pomaže u sprečavanju šiljaka inzulina nakon jela. Sve to omogućuje osobi da održava bolje reguliranu razinu šećera, osim što pomaže u kontroli gladi.
Uz to, jer je bogat sluzama i gumama, cimet pomaže povećati osjećaj sitosti i smanjiti anksioznost zbog slatkiša, također olakšava probavu i pomaže eliminiranju nakupljenih plinova. Zbog slatkog okusa, cimet pomaže i u smanjenju kalorija pojedenih tijekom dana, jer se može koristiti za zamjenu šećera u nekim namirnicama.
Moguće je i da cimet potiče proces termogeneze i povećava metabolizam, uzrokujući tijelu da sagorije više kalorija, koristeći masnoću koju nakuplja na nivou trbuha. Međutim, potrebne su dodatne studije da bi se dokazao ovaj učinak na proces mršavljenja.
Provjerite prednosti cimeta u sljedećem videu:
Kako koristiti cimet
Da bi se olakšalo mršavljenje, cimet se treba konzumirati u količini od 1 do 6 grama dnevno, a može se koristiti na sljedeće načine:
1. Čaj od cimeta
Čaj od cimeta treba pripremati svakodnevno, a može se čuvati unutar ili izvan hladnjaka. Za pripremu je potrebno:
sastojci
- 4 štapića cimeta; nekoliko kapi limuna; 1 litra vode.
Način pripreme
Stavite cimet i vodu da prokuha u tavi 10 minuta. Zatim izvadite štapiće cimeta, ostavite da se ugrije i iscijedite nekoliko kapi limuna prije nego što pijete.
Konzumirajte 3 šalice ovog čaja dnevno, prije doručka, ručka i večere. Da biste promijenili okus, u čaj je moguće dodati, na primjer, đumbir.
2. voda s cimetom
Cimetnu vodu možete pripremiti tako da štapić cimeta stavite u 1 čašu vode i ostavite ga da odstoji nekoliko minuta, tako da cimet oslobodi sluz i desni koji pomažu u povećanju sitosti.
3. Dodaci ili tinktura od cimeta
Postoje i dodaci cimeta koji se mogu kupiti u trgovinama zdrave hrane ili putem interneta. U tim je slučajevima preporučljivo slijediti upute proizvođača ili travara, međutim naznačene doze obično variraju između 1 i 6 grama dnevno.
Pored toga, za one koji ne vole okus cimeta, moguće je koristiti i cimetnu tinkturu, pomiješajući nekoliko kapi u čaši vode i piti prije glavnih obroka.
4. U prehranu uključite cimet
Moguće je usvojiti neke strategije kako češće uključiti cimet u prehranu i pribaviti sve njegove koristi. Neki su:
- Za doručak pijte 1 šalicu čaja cimeta; dodajte 1 žličicu cimeta u prahu žitaricama ili palačinkama; Dodajte 1 žličicu cimeta u prahu voću ili desertu; Pijte 1 šalicu cimeta cimet 15 minuta prije ručka; dodajte 1 čajnu žličicu cimeta u prahu u smoothie od jogurta s bananom; uzmite 1 kapsulu cimeta nakon večere ili popijte 1 šalicu toplog mlijeka s cimetom au.
Osim toga, također je moguće zamijeniti šećer cimetom u mlijeku, kavi, čajevima ili sokovima. Evo kako pripremiti zdrave recepte za cimet.
Tko ne može konzumirati
Ekstrakt cimeta i čaj ne smiju se konzumirati u slučaju sumnje na trudnoću ili tijekom trudnoće jer pogoduju kontrakciji maternice koja može uzrokovati pobačaj ili porod prije očekivanog datuma. Također se ne preporučuje konzumiranje cimeta osobama alergičnim na ovaj začin ili u slučajevima čira na želucu ili crijevima.
